我的大腿比较粗，站直了大腿最粗的地方会磨，让人感觉特别不舒服。只有刻意分开，我才会不碰。这是

这是因为你的大腿比较粗，因为粗的大腿两侧容易摩擦。不过你也不用太难过。我来教你几个更好的减大腿方法，让你拥有完美纤细的大腿。

1，睡前瘦腿运动

晚上睡觉前躺在床上，伸直身体，将远离床的腿尽量抬高至与床垂直，重复动作20次，然后换另一侧做运动，直到大腿感到酸痛为止。这个动作很简单，晚上可以在床上练习。坚持做1-2个月，你会发现大腿内侧的肌肉变紧了，腿部线条也更漂亮了。

2.每天晚饭后半小时一个塑料纤维水果。

按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益瘦身成分，达到最快的瘦身效果。同时有助于在体内形成完美的脂肪屏障。在不影响营养吸收的基础上，充分抵制和防止脂肪的吸收，达到不反弹的效果。每天只需要一个小的，就能实现你的瘦腿大梦。

3、高抬腿运动

减肥永远离不开运动。学生MM想把腿变细，多运动。每天早上早起十分钟，在宿舍做抬腿每组1分钟，稍作休息后练习下一组。重复五组一次。抬腿运动是最常用最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记得每天坚持做。三天打鱼两天晒网是不行的。

4、瘦腿运动

采取仰卧姿势，双脚脚踝交叉，同时屈膝，双手放在臀部下方。然后抬腿，伸直膝盖，将交叉的脚向天花板方向抬起，尽量拉伸膝盖，收紧大腿。重复15-20次为一组，每天重复1-3组，持续2周，就会看到明显的效果。

想要轻松快速的减掉完美纤细的大腿，就好好利用这四个好方法吧。相信你很快就能减掉完美纤细的大腿。走吧。