怎样可以快速消耗脂肪？

1，多做有氧运动。

无氧运动可以塑形。无氧运动虽然不能直接燃烧脂肪，但可以塑造肌肉线条，改善脂肪与肌肉的比例。肌肉的增长会显得更加线性，视觉上会给人一种苗条感，可以称之为一种“视觉瘦身”。

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。

心率为度量:心率为150次/分的运动为有氧运动。

特点:强度低，有节奏，持续时间长。

燃脂要求:每次运动时间不少于1小时，每周3 ~ 5次。

推荐运动:慢跑，骑自行车。

2、燃烧脂肪的最佳时间。

早上6: 00-9: 00(早起，慢跑30分钟，或者步行30分钟去上班。不要运动得太剧烈，否则在真正的一天开始之前，你就会感到疲劳。)

下午2: 00-6: 00(如果要去健身房，选择这个时间段，新陈代谢加快，同样的运动量，每小时燃烧的热量更多。)

下午6:00-9:00(有氧运动30分钟。饭后休息1小时。不要拖到睡前，否则兴奋的状态会影响睡眠质量。)

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