如何一周瘦20斤？

方案一:包保鲜膜+运动(30分钟以上)

持续时间:7 ~ 10天

效果:瘦7 ~ 15kg。

方案二:3天不吃东西，只喝水+3天水果粗粮+3天素食(包括蛋奶)。

持续时间:7 ~ 10天

效果:减7 ~ 10公斤

方案三:素食+运动(5小时以上)

持续时间:10 ~ 15天

效果:减少5 ~ 10斤。

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减肥法是指通过一定的科学方法(大多是最好的科学饮食)来达到健康减肥的目的。近年来，国外许多专家学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了许多行之有效的方法，大致可分为两类:

一、科学饮食减肥，通过科学控制日常饮食来达到减肥的目的；

二、生理期减肥法，根据身体的机能状态并配合饮食，以达到减肥的目的。