每天坐在电脑前，什么样的坐姿是正确的？

随着电脑用户的增加，电脑与健康问题已经引起了人们的关注。据调查，经常使用电脑的人群中，83%的人感到眼睛疲劳，63.9%的人患有肩痛和腰痛，56.1%和54.4%的人患有头痛和食欲不振，其他人患有自主神经障碍、抑郁症、动脉硬化性精神病等。

长期使用电脑会造成视力不好。使用电脑时，眼睛要一直盯着屏幕。显示器的亮度，电磁波的辐射，荧光屏的闪烁和反射都会造成视觉疲劳。如果采用不正确的操作方法，或者眼睛在屏幕、键盘、文件周围移动，会加速眼睛疲劳，眼睛会感觉酸酸的，模糊的。久而久之，视力就会降低。

长期使用电脑会引起腰酸背痛。一般采用坐姿操作电脑，重复性高，多以键盘鼠标操作为主。长期处于这种情况下，很容易出现局部肌肉骨骼系统的疲劳和负担，如肩膀、手和手腕、上臂、背部和头部等。、疲劳、酸痛、麻木甚至僵硬，有时还容易引发各种并发症，如关节炎、肌腱炎症等。

长期使用电脑应注意健康，并提出一些建议和措施供参考:

一、使用电脑一小时后要休息15分钟左右，放松眼睛和身体，消除疲劳。

二、休息时经常做室内运动，如散步、收腹挺胸、手腕抖动等。笔者的经验是休息时多洗脸。洗脸不仅能引起肩、腰、手等器官的运动，还能增加面部尤其是眼周的血液循环，效果很好。

3.取正确姿势，坐直，上臂自然伸直，前臂垂直或略向上10-20度，手腕与前臂平齐，大腿应与椅面平齐，小腿与大腿成90度。注意姿势正确:操作时座椅要端正舒适。电脑屏幕的中心应安装在与操作者胸部相同的水平线上，眼睛与屏幕的距离应为40-50厘米。最好使用高度可调的椅子。在手术过程中，要经常眨眼或闭眼一会儿，以调节和改善视力，防止视力下降。

四、显示器的屏幕位置应在视线下方10-20度，与人的距离应在0.6-0.7米。

5.连续使用电脑不超过四个小时。

6.室内光线要柔和，显示器后面的空间要尽量大，让用户的眼睛可以远离屏幕休息。

七个。多吃富含维生素A和蛋白质的食物，如胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等，常吃一些绿色蔬菜，有利于电脑操作者的身体健康。