晚上做什么运动可以减肥？

人们常说，管住嘴，迈开腿是减肥最重要的。减肥期间闭口不言，不代表节食就能减肥。最重要的是你要控制饮食，不管你是不是在减肥，但是一定要吃，要有营养。晚饭尽量少吃，不要吃油腻的食物，否则只会越来越胖。如果你觉得饿了，可以选择吃一些蔬菜或者水果，但是不要吃面食，否则会更胖。

在减肥中把腿迈宽，是指在我们的日常生活中，如果想要更有效更健康的减肥，可以选择做运动，这样可以很好的燃烧脂肪。只要坚持，控制饮食，一般会看到效果的。一般晚上锻炼的话减肥效果会更显著。这里需要提醒的是，如果刚吃过晚饭，最好等半个小时再运动。那么晚上做什么运动容易减肥呢？

01，开合跳每天晚上坚持开合跳。这项运动可以很好地燃烧我们的脂肪。对于想减肥的朋友来说，这个动作一定要做，可能会有点累，但是一定要坚持。这个动作每天做五组，每组20个。注意你的呼吸30秒。均匀呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气，这样就不会生气了。每天坚持，就会看到效果。

02、卷腹的动作，对腰细的肉有很大作用。当你开始练习时，你可能会感到有点酸痛。这是正常现象，不用担心。卷起腹部，每天坚持五组，一组15，休息30秒。这个动作可以很好的燃烧我们肚子上的脂肪，时间长了还会发达腹肌，所以穿衣服会很好看。

03、跳绳跳绳，这个运动可以燃烧全身的脂肪。对于减肥的人来说，这个运动还是比较好的，也能很好的唤醒自己的全身肌肉。可以放在晚上第一次锻炼，每天坚持200次，可以跳两次，一次100，休息30秒。这个练习也是必要的。

04、俯卧爬山，很多人会说坚持不下来，因为做起来真的很累，但是越累越说明它有很好的减肥效果，特别是对于想瘦腿瘦肚子的人。这个练习真的很有必要。想减肥的朋友们，这个运动是作者推荐的，当你每天坚持的时候，你也会发现其实并没有那么难，还是可以承受的。俯卧爬山，一般每天五组，一组30秒，其余30秒。坚持下来，你就是一个成功的瘦身人士！