早餐吃什么减肥

你好，早餐是一天中的关键。试试下面这些经过验证的非常有效的饮食方法吧！主食:馒头、芝麻蜂蜜馒头、纯瘦肉馒头饮料:绿豆红枣汤、紫糯米粥、麦仁大米、薏米红枣汤、黑豆浆蔬菜:纯瘦肉香肠+蔬菜、瘦肉+蔬菜、鸡蛋+凉拌、生黄瓜、生萝卜、纯芝麻酱注:馒头由100%全麦面粉制成。如果没有全麦面粉，用标准面粉或者荞麦面粉代替。芝麻蜜包的馅料是黑芝麻，炒熟磨碎，拌入适量蜂蜜，还可加入核桃仁、松仁、甜杏仁、葡萄干。瘦肉是指用五谷杂粮喂养的黑毛猪的肌肉。馒头的制作方法和普通馒头一样，但是不能放味精。凉拌可以用大白菜心、胡萝卜、辣椒、葱、姜、蒜等切丝。，用辣椒炒碎，然后拌入醋和酱油搅拌均匀。切忌将蔬菜汁焯烫或挤出。芝麻油、菜籽油、大豆油是最好的油，禁止使用所谓的净化色拉油。禁忌:禁食餐厅、食堂的一切糕点、成品饮料、熟食、半成品、饭菜。禁止所有塑料和化纤产品。具体禁止什么“全营养”，一个“素食”字就足以否定它的“全营养”。不能只考虑食物的营养成分，比如椅子也是木头做的。抛光和未抛光(有毛刺)对人的影响是不一样的。另外:一日三餐一定要按时吃，不管饿不饿。三餐的味道要交替，早餐甜，午餐香，晚餐咸。早餐馒头稀饭，午餐米饭干饭，晚餐面食等。这样吃肯定能保持身材。