调理妇女宫寒的方法

经常感觉腰酸乏力，食欲不佳，手脚冰凉，即使是夏天也需要抱着热水袋，但是要小心，这可能是宫寒的症状。女性体质属阴，俗话说“十女九寒，此处寒指宫寒。”宫寒不仅会痛经，白带异常，还会严重影响生育。

那么宫寒的女人应该如何调理呢？下面我们来学习六招。

1，提高身体素质

有些女性天生怕冷，四肢容易受凉，对降温气候特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质多是后天因素造成的。生活在寒冷的环境中，爱吃冷的食物，过度劳累或易怒会损害人体的阳气。

孕妇可以这样做:

(1)吃温热的食物。如果是先天性宫寒，就要多吃一些益气温补的食物，比如核桃、大枣、花生等，让先天的不足通过后天的高能弥补，也不用担心上火，因为宫寒的体质属于内热不足，不容易出现火一般热的症状。

(2)坚持快走。孕妇平时可以坚持快走，尤其是在鹅卵石路上，可以刺激脚底经络穴位，疏通经络，调理气血，改善血液循环，保持全身温暖。

(3)运动中及运动后注意保暖，尤其是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入。如果子宫受寒邪困扰，血气遇冷就会凝结，出现宫寒症状。

2、注意饮食

调理宫寒，少吃生冷食物。中医养生传统中，女性体质属阴，不能贪寒。即使在炎热的夏天，冷饮、冰茶、水果等生冷的东西也不要贪吃，春秋冬季也要尽量避免冷饮。这些寒凉食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵入子宫。

孕妇可以这样做:

少吃冷食。吃凉要有分寸，不能太多，比如一天吃冰淇淋不超过两个。吃饭时，应先吃热食，再吃冷食。如果顺序颠倒，寒气会被热气压下子宫，造成伤害。

3.养成良好的生活习惯

如今，空调是最好的冬暖夏凉的家用电器。但是，如果女性长时间呆在空调房甚至恒温24℃的办公环境中，女性的肩、颈、背、腰、关节都会受到寒气的侵袭，寒气会直接影响女性虚弱的身体，子宫首当其冲就是宫寒。

孕妇可以这样做:

(1)注意不要长时间待在寒冷的环境中。在办公室准备一件外套或披肩；不要坐在空调下面；不要在办公室午休；不要坐在冰冷的椅子上；办公室备用衣服，保护好肩膀和膝盖。丝袜对于怕冷的女性也是必不可少的，可以防止寒气从脚上来。

(2)少吹空调。在有空调的房间里，漂亮的女孩总会露出她们的腿，玉臂，香肩，甚至后背和腰。空调空调让阳光远离，却又贴近人体。当你感受到空调冷气带来的舒适时，你并不知道子宫正在遭受外界的寒冷。寒气侵入体内，就离“宫寒”不远了。

(3)不要“冷”坐着。夏天不要坐在冰冷的平面上，如地面、石面、铁椅等，因为这些地方寒气较重，寒邪会迅速击退身体的阳气，直接进攻子宫。

(4)感冒后及时补救。给自己煎一碗驱寒汤。配料为红糖2勺，生姜7片，水煎10分钟即可，喝1-2次即可驱寒。

(5)可以在例假前三天每天喝红糖水，增加排出量，更好的消除月经，补益气血，温暖子宫。

4.适度减肥。

因为追求苗条身材的女性不在少数，为了快速减肥，她们会服用很多特效药，通过非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。但是，减肥不当会伤害子宫。适中的体形是健康的标志。如果太胖，确实需要减肥，但是要注意不要减肥过快。身体在短时间内失去大量的能量物质，寒邪很可能乘虚而入，侵袭子宫。

孕妇可以这样做:

(1)给自己制定一个合理的减肥计划，不要盲目减肥，以少吃多运动为原则，目标是一个月瘦1-2斤。

宫寒女子该如何调理，学会六大妙招？

(2)饭前喝汤；减肥者的‘红花暖宫蛋’做法:取1个鸡蛋，做一个口，加入1.5g藏红花，搅拌均匀，蒸熟。月经来潮第二天服用1丸，连续服用9天，然后在下次月经来潮的第二天服用，连续服用3-4个月经周期，可散瘀温宫。

5.不要轻易流产

打胎对女性来说需要消耗大量的能量物质，相当于突然把那些能量物质都扔掉了，需要消耗人体大量的阳气。如果修养不到位，阳气长期消耗，子宫失温，导致宫寒。

孕妇可以这样做:

(1)注意避孕。当你不打算繁殖后代的时候，记住避孕，安全期、体外等其他方法都不安全，使用工具是女性保护自己的基本原则。

(2)如果非要堕胎，也要注意身体，因为堕胎和分娩一样重要。流产后，你体内的阳气会下降，风寒容易侵袭，所以不要像往常一样过早地用时装剪裁衣服，尤其是要注意腹部和下体的保暖。

(3)最后，宫寒的防护要与休息、饮食同步:多喝热汤、补血、药膳，帮助祛瘀；多泡脚，好好午睡，学会休息。

6、修身养性，不要生气。

由于劳累过度或烦躁不安，会损害人体的阳气，阳气是人体物质代谢和生理功能的动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定性因素。人类的正常生存需要阳气的支撑，所谓“得阳气者活，失阳气者死。”阳气越盛，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。当阳气完全耗尽时，人就会死亡。

具有温养全身组织，维护脏腑功能的作用。杨琪不足会导致生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。所以孕妇要注意修养，不要上火。

孕妇可以这样做:

(1)劳逸结合。无论工作还是运动，都不要过度，做到劳逸结合，运动适度。

(2)要冷静。不要轻易生气。如果抑郁了，需要及时缓解。尤其是怀孕期间，有时候尝试了很久都没怀上，心里难免会有点郁闷或者不耐烦。这时候就更需要冷静了。

(3)不要熬夜。晚上23: 00到午夜1，也就是午夜时分，是人体调阴阳的时间。这个时候是一天中阴最盛，阳最弱的时候。《黄帝内经》说:“阳气尽则卧，阴气尽则眠”。所以，这个时候是睡觉的最佳时间。也就是说，我们必须学会适应自然界昼夜阴阳的变化。如果我们继续熬夜或者在1午夜后睡觉，就会消耗人体的阳气，第二天阳气不足，就起不来了。即使你睡到第二天10，也无法弥补。

辨别寒性食物。除了从冰箱里拿出来的食物，还有很多食物，虽然是常温下吃的，但其本质都是寒凉的，比如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等。，要分季节吃，合适；养成饭前喝一杯姜茶的习惯(一片生姜，用开水冲泡，趁热喝)，能主动化解冷食或冷食中的寒气。

子宫是女人身体里最怕冷的。除了戒冰饮，定时运动，多穿衣服，用饮食暖宫也是比较安全的方法。红食驱寒，黑食暖宫。

枸杞

枸杞虽然有很好的滋补和治疗作用，但并不是所有人都适合吃。因为它的暖身效果相当强，感冒发烧发炎腹泻的人最好不要吃。

红茶

绿茶和白茶是广为人知的健康饮品，但好的红茶也有其独特的功效。红茶含有茶黄素，一种抗氧化剂。新泽西州罗格斯大学的一项研究表明，茶黄素可以帮助缓解剧烈运动后的肌肉酸痛。喝红茶也可以降低心脏病发作的风险。

红豆灌木

中医认为红豆味甘、酸、无毒。具有滋补强身、健脾养胃、利水除湿、益气排脓、催乳的作用。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有滋补健脾、养胃的作用。能清心火，补劳，同时富含铁质，能行气活血，非常适合温补驱寒。

黑枣

黑枣性温味甘，含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E以及磷、钙、铁等微量元素和多种营养元素，具有补肾养胃的作用。而且对延缓衰老，增强活力，美容养颜很有帮助。

因此，黑枣被称为“营养仓库”。经常食用可以帮助女性补气养血，保养上皮细胞。且能暖胃明目，促进血液循环，利尿解毒，是润泽肌肤，乌须黑发的佳品。

黑米

糙米对你有好处，黑米的好处更大。因为黑米的糠壳中含有较高含量的维生素E，维生素E可以促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的伤害。根据路易斯安那州立大学农业中心的一项研究，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。

黑豆

黑豆富含氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等对人体有益的微量元素。具有排脓解毒、消肿止痛的功效，有利于高血压、高血脂、心脏病等疾病的防治。

李时珍在《本草纲目》中说:“长期吃黑豆，会变白，永不老。所以黑豆对女性的美丽大有裨益。此外，黑豆还可以调经安胎。孕妇经常吃它们，可以有益健康。

推荐一款暖身茶:枸杞红枣茶。

材料:枸杞20个，红枣6枚，生姜3片。

练习:

1，枸杞用温水泡2-3分钟，红枣用刀从中间切开；

2.将浸泡过的枸杞和大枣放入干净无油的锅中，加入800毫升水，烧开；烧开后放入姜片，转小火，盖上锅盖炖5分钟。