气质女王健身
从事电视行业20多年的韩国电视制作人赵绪允尝试过很多流行的减肥方法，比如“单一食物减肥法”、“每1天吃一餐”、“蛋白质减肥法”等。她在做研究和实践的时候，创造了“控糖计划2090”饮食疗法，自己亲身体验，成功减肥，感觉更好，整体睡眠时间缩短，质量提高。
控糖！每日摄入量限于20克。
控糖计划2090的食疗是什么？主要是基于燃烧脂肪代替糖分，然后转化为能量的代谢模式。这种饮食疗法的意思是“无糖不含糖”，也就是说，在去除糖分的基础上，如果每天摄入的糖分限制在20克，那么就可以活到90岁。
其实饮食中有糖的陷阱是一定要知道的！比如1个苹果含4.5个立方体，1碗米饭含9个立方体。这些“隐形糖”就是减肥的“邪恶轴心”。糖吃多了也会影响身体，一定不能大意！此外，糖分摄入过多不仅会使人发胖，还会在体内捣乱，使血糖飙升，引起炎症、头晕、嗜睡，甚至患上糖尿病等慢性病。
摄取生存所需的最少糖分。
赵旭云在他的新书《1天20克糖的奇迹》中说，无糖是采用“无糖”，但“不”不代表“零”，也就是不代表零。因为糖是维持生命必不可少的元素，如果糖处于零状态，就意味着死亡。“不”的含义是指在保持健康的范围内，摄入生存所必需的最小量的糖。
为什么要控制糖、糖、碳水化合物的摄入？简单来说，如果你摄入过多的碳水化合物(糖的主要介质)，你就会麻痹胰岛素(一种调节血糖的激素)的功能，然后产生胰岛素抵抗。这样一来，就会诱发肥胖、糖尿病、高血脂等成人慢性病——“代谢综合征”。此外，碳水化合物和糖的过量摄入与糖尿病和高血压等成人疾病、大肠疾病、活动障碍、关节炎、过敏和感冒等退行性疾病密切相关。
2090年糖控制计划的三条黄金法则:
不好的碳水化合物=完全调整糖分摄入！
“无卡路里”食物=没有垃圾食品！
要么全有，要么全无！=如果不能认真执行，还不如选择放弃！
无热量食物是不好的碳水化合物。
《控糖计划2090》不会刻意勉强控制食物的热量和摄入量，因为它主要是通过减少不好的碳水化合物的糖分摄入来把血糖调节到正常值，饭后会让饥饿感在不经意间消失，所以自然会控制食量。
至于“空热量食品”，指的是热量高但没有营养的“垃圾食品”。如面包、零食、饮料等加工食品，包括香辣炒年糕、方便面、挂面等。，在外面吃的大部分都是空热量的食物。这种食物的主要成分除了富含糖的不良碳水化合物、起酥油和从植物加工油中获得的劣质脂肪之外别无它物。所以减少空热量食物的摄入，就相当于减少糖的过量摄入。
如果能控制碳水化合物的摄入，作为能量来源的糖也会明显减少。这时，大脑会发出指令，让储存在体内的脂肪主动开始运转，并以此作为能量来源。这就是脂肪会消失的原因。不仅身体会健康，体型也会变得像变魔术一样苗条。
“空热量食品”是指热量高但没有营养的“垃圾食品”，如面包、零食、饮料等加工食品。赵旭云，1韩国知名电视制作人，独创“控糖计划2090”食疗。