肚皮舞怎么减肚子？肚皮舞可以丰胸吗？
肚皮舞怎么减肚子？
肚皮舞的基本动作是在胯部画八字，可以有效减少肚子上的赘肉。如何画八字:
双手抬起或放在腰上，重心放在腰部，双脚分开与肩同宽，微蹲，重心放在下半身，背部保持挺直。然后利用腰腹部肌肉的力量带动胯部在空中画出“8”。注意速度不需要很快，但是动作要到位，不要用背部力量旋转。
肚皮舞属于有氧运动。要想有瘦肚子的效果，每次至少要坚持跳舞30分钟，才能有效达到燃脂瘦身的效果。
肚皮舞可以丰胸吗？
这种肚皮舞丰胸的方法虽然少见，但是很有效。肚皮舞丰胸会帮你摆脱平胸的烦恼。
Step1:双脚打开与肩同宽，双手放在腰间，手指呈蓝色，眼睛直视前方。吸气挺胸，然后由肩膀将胸部水平向左上方移动，保持5秒钟。注意肩膀尽量保持水平，不要倾斜。
第二步:吸气挺胸，然后通过肩膀将胸部水平移动到左上方，保持5秒。注意肩膀尽量保持水平，不要倾斜。
Step3:呼气弓腰，肩膀微内收，腹部收紧，保持5秒。
第四步:吸气，挺胸。肩部带动胸部水平向右上方移动，保持5秒后回到原位，从而完成一组动作，20组/天。
提示:深呼吸，呼气。胸部越明显，效果会越好。
肚皮舞能让肚子变大吗？
首先要说明的是，很多肚皮舞者之所以腰身圆润，并不是因为跳肚皮舞跳出来的，而是故意的。在埃及的肚皮舞学院，为了让肚子长胖，会要求学生晚上加餐，因为多肉的效果会让一些动作，比如西米，更有视觉，更有观赏性。中东肚皮舞者几乎不瘦，这和审美有关。富足是他们对女性的普遍审美标准。其实光是肚皮舞不仅会让你的腹部变大，还会有很好的减肥减脂效果。多层次的腹部运动还可以增强身体器官的新陈代谢和循环，排除体内的垃圾，腹部不仅会变得更平坦，还会更有弹性。另外，并不是所有的舞者都是丰满的。如果你看看世界顶级肚皮舞团体BDSS的专业舞者，他们的身体非常对称。所以，如果瘦就是美，那就坚持少吃多运动的原则，放心去跳肚皮舞吧。
肚皮舞的注意事项
1，肚皮舞之前，做相应的热身运动，所有关节，肌肉，韧带等。应该到位了。
2、肚皮舞要掌握节奏，不能太快，过快的肚皮舞节奏，不仅起不到锻炼的效果，还可能导致运动超出身体负荷，造成肌肉过劳、拉伤、扭伤等运动损伤。
3.肚皮舞的时间最好控制在1小时以内，既能达到锻炼的目的，又不会让身体太累。
4.跳肚皮舞时，如果口渴，可以适量补充水分，采用少喝多次的方法。
5.肚皮舞结束后，注意整理活动，帮助放松身体。
6、患有心脏病、高血压、哮喘、手术后伤口未愈合者，不适合跳肚皮舞。
提示:建议肚皮舞要根据自己的实际情况，看看自己是如何适合这项运动的。不要强迫自己做做不完的动作，一步一步慢慢练。