如何跳肚皮舞减肥

肚皮舞是最流行的瘦腰和减肚子的方法。肚皮舞作为一门优美的身体艺术，通过骨盆、臀部、胸部、手臂的旋转和炫目的胯部摆动动作，创造出优雅、性感、女性化的舞蹈语言，充分发挥女性身体的女性美。

工具/原材料

舒适合身的衣服。

步骤/方法

左腿微微前倾站立，踮起脚尖，保持背部挺直。把你的手放在身体两侧

用腰画一个八字，先把腰扭向右边，同时左脚稍微向左划一小步，右脚就踮起脚尖。向右画腰时，双手会向两边张开，然后在前面交叉，五指张开遮住嘴停下，然后继续画剩下的八字。做动作的时候，腰的哪一侧在上面，那么那一侧的脚就会微微踮起脚尖。整个乐章冥想在八八拍上。前四个八拍的腰从中间转到右边，后四个八拍的腰从右边转到左边再回到右边。

注意:首先骨盆不动，腰部向侧面推出，然后在腰部达到最高点时抬高骨盆。有一种拉向耻骨的感觉。

双手放在嘴前，向与动作2相反的方向左右画8个字。

从最后一个动作扭到右腰，左脚向左后方迈一步，然后右脚踮起脚尖，伸到胸前，再斜向左伸，然后收回胸，右脚向左脚迈一小步。手腕部分是由内而外的轻柔旋转，* * *跨两步。

用同样的方法向右重复动作4的动作。

然后把右腰转到右斜前方，双手从右上方向下移动到左腰，再从下往上画。弯曲左肘，手掌抵住左耳，右手向前伸，手指呈兰花指形状。同时腰部右侧向前送，左脚踮起脚尖，向右脚靠拢。动作在这里* * *四个八拍，然后剩下的丝拍完成剩下的八字动作。

然后双手向下放在身体两侧，左腰向左前方送，四个八拍，然后剩下的四个八拍完成剩下的八字动作。

然后双手水平向上抬起，面向左斜前方，右腰由后向前扭动，用* * *四个八拍，然后右脚向前踮起脚尖，用* * *两个八拍，再由后向前画半个八字，用* *两个八拍。

然后右脚后退，左腰向前扭，重复上一步。

注意:当腰部前后移动时，保持上半身不动的同时，向前移动骨盆带动腰部前后移动。

然后身体转正，从左到右向后扭腰，* * *八拍，每侧两拍。

反方向开始左右前后扭腰八拍。

左脚向后退一步，右脚踮起脚尖，重心后移，双手交叉放在胸前。

需要注意的事项

所有的动作连接起来，形成一个流畅的舞蹈。