两步控制孩子睡眠时间，1-6岁宝宝可以自然入睡，家长24小时不累。

如果孩子的睡眠时间控制不好，家长带孩子的时候会很累，当然比上班累多了。

很多家长开玩笑说，累一点更好，但是带孩子减肥的例子不多，但是也有不胖的。

孩子在白天的时候，会有一个兴奋期，一个敏感期，也会有一个抑郁或者心情不好的时候。有时候孩子并不都是快乐的！

如果你没有在复杂的心情下帮孩子顺利匹配时间，那么一天把宝宝带下来，会让孩子很累，爷爷奶奶更累。

读书的孩子，也就是上幼儿园的孩子，时间规律好很多，相对形成生物钟。生物钟在他们的记忆和行动中形成了一定的记忆，当他们到达时会做什么。

比如下午2点，孩子就要睡觉了，因为2点习惯性的困，可以睡觉。

一般来说，幼儿园的孩子都会回家，尤其是周五晚上。有些孩子玩到深夜还不想睡觉。有的孩子11看完电视还不肯睡觉，会让孩子很累，打破之前良好的生物钟。

我们做什么呢

第一步，关灯。大一点的孩子能适应关灯。我需要在9点钟准时上床睡觉。此时夜深人静，孩子们自然安静下来。关了灯，孩子的情绪可以平复下来，过一会儿就可以闭上眼睛睡着了。

第二步是让孩子入睡。给孩子讲明天的计划，当然是带着美好的憧憬，孩子问你:真的吗？明天我去哪里玩？是的，这是一种很好的睡眠方式。孩子会带着期待安静的睡觉，大人也不需要太担心，否则家里的一切生活秩序都会混乱。

3岁前的孩子特别难控制自己的睡眠时间。

有一户人家，邻居，晚上她的孩子玩到凌晨三点，大人都不睡。一会儿我失去了什么，一会儿我哭了，我可能想要什么。大人嘟囔了一句，孩子就开始哭，声音越来越大。

据说这个孩子2岁了，总是晚上6点以后睡觉，一直睡到晚上8点。然后9点多吃饭，玩一会儿，10点多，看电视，兴奋度太高，孩子不想睡觉。

成年人白天还要打仗？宝宝不累成这样真奇怪。不睡觉，这可能是孩子的普遍现象。

我们做什么呢

第一步是锻炼。孩子喜欢玩，就抓住这个特点吧。带孩子一起运动，收拾家务。能走1以上的孩子可以多运动。

据一些幼教老师反映，孩子运动后往往容易睡着。这是睡觉的好前奏。

第二步，不要吓到孩子，不要用这种方式强迫他们睡觉，会把他们吓成胆小鬼。然后父母先睡觉，孩子也会陪着睡。比如9点，大人营造一个轻松的氛围睡觉，孩子会模仿大人的行为。有一次，我发现自己打了个小盹之后，孩子一下子就睡着了。

这是一个非常好的方法。别忘了关注你喜欢的朋友。