梨形腿瘦多少斤？

梨形身材的患者体重减轻，腿部通常会变细。梨形患者可以通过饮食控制和适量运动来减肥，但是脂肪的调动并不局限于腹部等其他部位，腿部的脂肪也会被消耗，所以短时间内腿部会明显变瘦。

如果患者能配合无氧训练，也就是抗阻肌训练，腿部肌肉会逐渐变强，所以腿径会恢复，不会严重变细。梨形患者在减肥时，不仅要控制饮食，还要加强无氧运动和有氧运动，尤其是无氧运动，可以保证腿部的直径，恢复健康。

梨形瘦腿法:

瘦腿第一招:按摩。

从足堂到膝盖定期按摩，可以加强腿部血管，使腿部肌肉获得更多的营养，增强腿部肌肉的收缩能力。

瘦腿第二招:注意鞋跟高度。

穿高跟鞋会导致腿部的肌肉和韧带长期处于紧张收缩的状态，不利于腿部的血液循环。根据腿部保健的需要，穿鞋跟略高的斜跨“理想鞋”最合适。即使穿高跟鞋，鞋跟高度也不超过4厘米。

瘦腿第三招:翘腿。

休息时，抬高双腿有助于腿部回血，放松腿部肌肉，给人一种轻松舒适的感觉。

瘦腿第四招:做有氧运动。

无论你的腿是太粗还是太细，你都可以经常做下面的健身操来改善腿部线条。其方法是:背对墙壁，站直，双臂伸至肩并肩，手掌贴墙保持平衡。然后，左腿向前抬至腰部高度；尽量向右移动，抬起时保持膝盖伸直，然后回到原来的位置。* * *重复6次。再次换右腿，同样的方法重复6次。再坚持一段时间，腿就好了。