孕期喝豌豆蛋白粉好吗？

蛋白质:主要来源于动物蛋白和植物蛋白。孕妇每日营养需要量为75-108g。

动物蛋白主要是鱼、瘦肉、禽蛋和牛奶。这些食物除蛋白质外，还富含维生素、矿物质和饱和脂肪。

植物蛋白包括豆类、大米、小麦、坚果和种子。这些食物是孕妇的理想食物，但要搭配得当。比如可以每天吃肉不喝牛奶，也可以每天吃2-3个鸡蛋或者喝200-250毫升牛奶。如果其他食物富含蛋白质，就不必每天都吃动物蛋白。

总之，让动植物蛋白合理搭配会更好。

孕期营养补充的三个原则

1.孕早期营养补充的原则:保证优质蛋白质、碘、锌、钙、叶酸的供应。适当增加热量。保证无机盐和维生素的供应。

2、孕中期营养补充原则:不吃不喝。补充蛋白质。补充丰富的维生素，并注意铁、锌、钙等元素的补充。不要偏食，平时吃素的准妈妈要当心营养。合理的饮食可以改善孕妇伴随的便秘和痔疮。

3、孕晚期营养补充的原则:补充矿物质，最主要的矿物质有:铁、钙、锌、镁。补充足够的必需氨基酸(来自蛋白质)。摄入足够的人体所需的必需脂肪酸。

供给丰富的维生素，维生素D是钙吸收利用不可缺少的，适当的运动和晒太阳可以促进钙的吸收。通过油性鱼类补充足够的DHA，有利于胎儿视觉能力的发育。

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