如何运动减肥才能不让自己的脂肪变成肌肉？

根据我自己的锻炼经验，肌肉训练主要是无氧运动。做装备的时候，我讲究慢升慢降，呼吸节奏慢。运动后肌肉分泌大量乳酸，产生酸痛感，然后肌肉生长，但消耗的能量较少。而且这样做会“杀死”肌肉，让人看起来很“笨”。想减肥，肯定要做有氧运动，比如跑步、打篮球、踢足球、跳绳。其实说到底就是“跑”字。重点是做一些呼吸节奏较快的练习，生出上气不接下气的感觉，这样就达到了效果。不过楼主需要注意的是，运动量一定要一点一点的增加，否则超过负荷，恐怕身体会受到严重伤害。跑步对健身的作用绝对是无与伦比的。你认为奥运会上最好的运动员是谁？很明显……根据生物呼吸原理，有氧运动比无氧运动消耗的能量要多得多，所以要想吃肉，我坚信跑步和打球就够了！还有，瑜伽是保持健康的好方法！但是，坚持很重要。无论是有氧还是无氧，都需要持之以恒。而且相对来说，有氧运动比无氧运动更难坚持。还有一点:游泳不减肥！一次游几万米可能有效果，但是…至少我不会游…看看我身边天天打游戏的人。他们身体都很好，但是哪个不是又宽又胖？