玉米和小米都是很有营养的谷物，哪一种对身体更有益？

与玉米粥相比，玉米粥的热量更低。100g小米粥的热量在46卡左右，而100g玉米粥的热量在45卡左右，所以相对来说，玉米粥的热量更低，但其实两者都是非常低热量的食物。小米是单穗的茎，小米和水稻一样，一串茎和水稻一样有多个穗。小米的秸秆直立坚硬，小米的秸秆又细又软。

小米和小米没有区别。小米指的是小米，但是小米需要去壳才能成为小米。小米在中国北方广泛种植。秋天收获成熟的果实，晒干去皮去壳。甜咸凉。维生素B1和B2，能益脾胃、滋肾益气、解热，富含钙、镁、铁等矿物质，营养比例适宜，消化率高，是很好的营养源。能改善脾胃，涵养肾气。

小米(黍)是禾本科植物栗子的仁。营养丰富，在蛋白质方面优于小麦、大米、玉米，富含脂肪、维生素、矿物质等营养成分。因此被营养专家誉为“健康大米”。高血压的人一般吃小米。毕竟它营养价值丰富，能有效降低胆固醇，所以高血压患者可以经常吃小米。

不管是小米还是小米，他们的影响力值都很高，其实也是一样的，大家不要误解。而且在吃小米和小米之前，最好先清洗干净，这样吃起来会更干净卫生。秋天收获成熟的果实，晒干去皮去壳。甜咸凉。能补益脾胃，滋养肾气，除烦清热，利小便。玉米和小米都属于粗粮，小米的营养价值比玉米多。小米特别适合身体虚弱、肠胃不好的患者，而玉米更适合减肥者。