运动时吃什么食物最好？增肌减脂？

随着人们对生活品质追求的提高，人们对自己的要求也提高了。提高生活质量和精神状态的最好方法是健身，它受到全世界人民的喜爱。健身体现的不仅仅是良好的精神状态，更是你的身体优势和意志力。运动的时候，大家都喜欢吃减脂餐。健身并不意味着变瘦，而是让你身体所含的肌肉和脂肪保持在标准水平。

所以会有一些人运动了两三年，体重却没有太大变化。这种变化表现在他身体的肌肉分布和姿势上。所以健身的第一步就是减脂。健身期间，不逃饭，不节食。这些行为对你的健康非常有害。

世界卫生组织也有相关研究表明，如果你通过节食或禁食来减肥，脂肪很少会发生变化。虽然体重变了，但是这种减肥方式特别容易反弹。健身饮食的正确概念是吃和喝。七分靠吃，三分靠练。

减肥是很多人一生都会面临的选择。当你意识到你需要减肥和健身的时候，就意味着你开始爱自己，想要一个美好、健康、精致的生活。

健身期间一定要保持优质脂肪和蛋白质的摄入。优质脂肪的来源可以是全脂牛奶和花生酱。蛋白质的来源可以是蛋白粉，牛肉，或者吃一些低热量的鸡胸肉。注意健身时不要强调盐、重油、重口味，会影响身体的新陈代谢。新陈代谢在健身中起着非常重要的作用，所以这段时间你一定要保证维生素的摄入。这样不仅有利于健身的效果，还能维持身体的正常机能。