纸杯减肥法是什么意思？

这种方法的创始人是孙，他成功地减掉了20公斤。她用一次性纸杯取出1杯碳水化合物、1/2杯蛋白质和1杯蔬菜，然后把它们移到一个能让她食欲不振的蓝色盘子里，这样就在正常吃一日三餐的同时瘦了20kg。

孙还说:“不吃碳水化合物的常识是错误的”，“吃适当的碳水化合物可以防止暴饮暴食和肌肉分解”。

一次性纸杯减肥方法的具体操作:

只要有纸杯就行(小指杯200cc左右，一般超市都有卖)。

每天早上和中午的饭量是2.5杯，晚上是2杯。

下午4-5点，一杯低脂高钙牛奶+橘子(或同等大小的水果)200cc。

将食物装入纸杯时，注意不要用力过猛，要自然(不要贪心，要压平压满)。

早上和中午需要的2.5杯的比例是:谷类1杯+蔬菜1杯+蛋白质0.5杯。

对于谷类(碳水化合物)，可以选择全谷物大米，尽量避免白米，用糙米、土豆、红薯代替大米或全麦面包代替白面包。

蔬菜1杯应该以绿色蔬菜为主，比如西兰花、芹菜等，当然也可以加入一些红色的胡萝卜。

还有蛋白质，只能拿0.5杯！

可以选择脂肪较少的动物蛋白，如鸡肉牛肉、白鱼等。

当然，动物比例太高也不好，偶尔也要选择。

植物蛋白:鸡蛋、豆腐、豆类等。

最后，将所有食物移至蓝色盘子中待用。

为什么把它放在蓝色的盘子里？因为看到蓝色会降低食欲。

晚上是两杯，比例是:0.5杯谷类(碳水化合物)+1杯蔬菜+0.5杯蛋白质。

当然，最好的摄入量是一天1200卡路里。

还有就是食疗减肥，虽然重要，但是还是要配合运动！用纸杯减肥成功的朋友说，如果能持之以恒，一般2-3周左右能瘦6-10kg左右。