街头极限健身的基本技巧
其次，你需要很强的臂力，可以用单(双)杠杆臂屈伸来锻炼。初学者可以找一个比自己高的单杠，但要把手放在脚能着地的低杠上。先试试上面说的掰手腕慢双。要完成慢双臂，首先要有至少几个快双臂。其次，你需要很强的臂力，可以用单(双)杠杆臂屈伸来锻炼。初学者可以找一个比自己高的单杠，但要把手放在脚能着地的低杠上。先试试上面说的掰手腕慢双。
延伸资讯街头健身是一种极限运动，也是街头文化的一部分，又称“街头健身”、“街头户外健身”、“街头健身”。主要利用社区健身器材锻炼身体，追求极限体能。大致分为极限单双杠和极限俯卧撑。虽然叫街头户外，但是运动场所不限。在家里，在街上，在随处可见的公园空地上，利用随手可得的器材(公园健身器材或栏杆)，进行不懈的努力，来提高自己的身心力量，也就是所谓的“游戏锻炼”。
所谓极限，就是参与者要充分发挥自己的身心潜能，挑战自我。竞技体育除了追求超越自身生理极限的“更高、更快、更强”的精神外，还强调参与和勇敢的精神，追求跨越心理障碍时获得的成就感。现在越来越多的人喜欢这种运动。
街头极限健身，可以利用现成的器材训练自己创新的极限动作，有很大的创新空间。
街头极限健身五大魔术技巧；
慢双(慢单杠双臂)、前/后水平(单双杠前/后水平)、顺风旗(或翻译为人旗)、单臂引体向上(标准单手引体向上)、俄罗斯式站立(俄罗斯式俯卧撑)。
这五个动作虽然难，但并不代表它们是极限健身中最难的，很多动作都是由它们演变而来的。比如单双杠的前级是双手完成的，少数大神只用一只手就能完成，是单手的前级。当然也有少数不是进化的，比如单手臂，龙旗。
顺风旗
顺风旗的名字来源于它的行为像一面旗，通常是通过拿着一种叫做肋骨架的健身器材。
顺风旗是五大神功之一，但却是最简单的一个，也是跑酷动作之一。随风展示国旗所需的握力、腕力、臂力、腰力、背部肌肉要求特别高！动作要求:初学者首先要能一次性做15个引体向上，20个手臂屈伸，30个俯卧撑，才可以尝试。
单杠前水平
顾名思义，这个动作只需要双手抓住单杠，像睡觉一样躺下。它还有一个类似的动作叫后级，前级是卧倒，后级是卧倒。当然，前一关自然比后一关难一点。前级分为四个等级，分别是团体、单腿、劈腿、双腿标准前级。前级需要惊人的背部肌肉和手臂肌肉。当然也有大神单手就能做到。
动作要求:建议初学者先学旗，再练前级。前级需要惊人的背部肌肉，可以用单杠擦背(逆臂屈伸)、颈后引体向上和大距离引体向上来锻炼背部。
慢速双臂
双臂是极限街头健身的常见动作，英文翻译为Muscle Ups，台湾省的暴力上臂，中国大陆的双臂。其中，降速双臂被称为极限街头健身五大神功之一。如果做不到标准的慢速双臂，可以试着拍腕，也就是用手腕碰单杠。慢双手臂的难点在于不能翻转手腕，但如果翻转了，可以忽略。
缓慢的双臂简直就是引体向上的一种，标准的引体向上只需要过脖子就完成了。缓慢的双臂继续在上面用力拉，慢慢通过脖子、胸肌、腹肌，直到全身都拉在单杠上。
动作要求:要完成慢速双臂，首先要有至少几个快速双臂。其次，你需要很强的臂力，可以用单(双)杠杆臂屈伸来锻炼。初学者可以找一个比自己高的单杠，但要把手放在脚能着地的低杠上。先试试上面说的掰手腕慢双。
单手引体向上
单手引体向上如果借用的话也叫单臂引体向上，这个动作只能说和前面的难度水平差不多。但是标准的单手引体向上，不需要身体任何其他力量就可以单手完成。
动作要求:要完成慢速双臂，首先要有至少几个快速双臂。其次，你需要很强的臂力，可以用单(双)杠杆臂屈伸来锻炼。初学者可以找一个比自己高的单杠，但要把手放在脚能着地的低杠上。先试试上面说的掰手腕慢双。
平面俯卧撑
俄罗斯俯卧撑是五大魔法技能中难度最大的，动作层次分为团体、分腿、合腿三个层次。
要完成团体，至少需要10个标准腰部俯卧撑，然后逐渐分开双腿，直到双腿标准。
参考链接:新华网？街头健身运动