米粥吃榨菜能减肥吗？

减肥的本质是减少热量的摄入，而不是停止人体机制正常运转等所有微量元素的摄入。榨菜的热量为121，脂肪含量为0.3，但含有大量人体必需的微量元素、多种氨基酸、维生素和膳食纤维。因此，米粥榨菜不仅可以减少热量的摄入，还可以摄入人体机制正常工作的微量元素等物质。

扩展数据:

减肥方法:

1，瑜伽饮食

瑜伽不仅可以健身，还可以减肥。瑜伽饮食不同于有氧运动。它在尊重自我修养的前提下，改善新陈代谢，加速全身血液循环，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，减少脂肪细胞的体积，燃烧多余的脂肪。为了改变这种循序渐进的减脂模式，达到快速减脂瘦身的目的，必须同时使用辅助瘦身。

2.游泳减肥

游泳是有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的传热量是空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以有更好的瘦身效果。另外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，使全身的关节和肌肉均匀协调，人体各部分得到拉伸，从而使身体更加匀称。

3、合理的饮食

合理安排三餐也是最好的减肥方法。早餐不可忽视，不仅要吃，还要吃好。但早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜奶，可以适当搭配水果，如苹果、香蕉、葡萄等，都有利于减肥；午餐要吃饱，以蔬菜为主，相应减少主食量。至于吃肉，吃瘦肉；晚饭可以提前吃，但一定不能吃太多，以清淡为主，多喝汤，吃海鲜。

4、按摩减肥方法

按摩是最直接有效的减肥方法。按摩不仅可以刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素和消除肥胖，还可以通过刺激分布在体内的重要穴位来调节激素分泌。很多人对按摩瘦身的效果有很好的认识，但是这种方法也需要坚持才能有效。具体方法是:双手自下而上轻轻揉捏，缓慢均匀，按摩脂肪部位至皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙光滑。

5.跳舞减肥

跳舞不仅会让你变得更加优雅，还能帮你舞姿曼妙。从现代医学的角度来看，舞蹈这种有节奏的全身运动，有利于恢复和平衡机体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。不仅如此，这种最好的减肥方法还能使身体各个部位得到锻炼，并能有效地瘦腰、臀部和大腿，增加身体的柔韧性和灵活性。

6.慢跑减肥

运动量也容易调整，瘦身效果更显著。慢跑时，腰、背、四肢都在不停地运动。除了有效健身外，还可以燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内的储存，达到瘦身的效果。

参考:百度百科-米粥减肥法。