很多人追求瘦身。体脂低会给女性身体带来哪些变化？
虽然低体脂对很多人来说确实很性感很有吸引力，就像电影里的演员一样，西尔维斯特·史泰龙甚至在电影里把自己的脂肪含量降到了3%。但是我还是不建议你把体脂率降到个位数。虽然有些人的身材看起来像解剖学教科书一样好，但有证据表明，极低的体脂率和常年的专业瘦身会增加你患以下疾病的风险。
心脏病风险增加在2013发表在《国际运动生理学与运动表现杂志》上的一项研究中，研究人员发现，控制饮食以达到体脂率4.5%的健美运动员的心率会比正常人低27倍。我们都知道血压低是健康的，但如果过低导致心动过缓，心律失常和心源性猝死的几率就会大大增加。
变得虚弱和容易生病可能是这七种危害中争议最小的一种，因为大量的实践和科学结论得出了这样的结论:对许多人来说，当你摄入的热量少于你体内脂肪含量中的热量时，你就会变得虚弱。这不仅是因为热量=能量，还因为长期减脂可能会导致你疲劳，皮质醇分泌增加，也会影响免疫力。我们都知道，与腹部脂肪多的人相比，皮质醇分泌会增加。但是，保持苗条的身材也会给一些人造成更大的压力，也会导致皮质醇分泌增加，皮质醇的增加也会影响你的心情。
每个人变累都是需要勇气的，因为长时间控制饮食会让你觉得累。而且热量下降严重会导致运动时能量供应不足。此外，当脂肪耗尽时，身体不会有太多的能量储存。在一些研究中发现，健美运动员不仅在比赛的前几个月会失去力量和肌肉量，而且会在极度减脂的过程中花费超过6个月的时间来恢复肌肉的损失。
降低睾酮减脂的讽刺之处在于，如果你变得更苗条，你的体脂率越低，你就越性感，越不想做爱。很多人觉得这是网上的笑话，其实不是。因为在健美运动的研究中，运动员的睾酮在赛前几个月从9.22下降到2.27ng/mL，主要原因是适当的脂肪与激素的正常分泌密切相关。
天气变得很冷。我们都知道脂肪的主要功能之一就是保暖。体脂率的降低会导致你没有足够的脂肪覆盖肌肉，会让你比别人更冷。不仅如此，内脏脂肪在帮助隔离和保护器官方面发挥着重要作用。对于有些人来说，降到个位数的时候，会体验到一种特别冷到骨子里的感觉。
会在饥荒中死得更快。
虽然这个话题听起来有点过分，但是不得不说与之相关的体育哲学就是强者比弱者更难被击杀，整体能力更强。
疯狂瘦身可能会降低你的力量，抵抗力，耐久力。从美学上来说，你可能是最好的一个，但如果你同意我在这篇文章中所说的，很难不同意保持非常低的体脂不能让你健康。
那么什么才是最合适的体脂率呢？
如果没有特殊需求，建议体脂率男性保持在14-17%，女性保持在21-24%。