怎么减肥才能养成小腰围？

游泳有很好的健身塑形作用，对腰腹部的锻炼会非常充分，特别容易养成小蛮腰。“刚开始，游泳处于无氧运动阶段。能量消耗主要依靠糖的无氧糖酵解。这个阶段运动很剧烈，人气急缺氧，根本不用脂肪。继续运动，人体开始进入有氧运动阶段。随后的1小时，在中等强度运动状态下，由糖的有氧代谢提供能量供应。如果你想减肥，在你开始消耗脂肪之前，你应该每次游泳40分钟以上。每天坚持训练两个小时，最好接触蝶泳，一个月腰就出来了。