人为什么要喝水？
1.最好的饮料是什么？
补水最直接的方法是什么？张开红唇喝点开水饮料就行了。
事实上，最好的饮料是H2O。一杯清澈透明的白开水，虽然原始简单，却是大自然赐予我们的瑰宝:不含热量，无需消化，可以直接被人体吸收利用。
各种饮料也含有水，但其中有很多化学物质，必然会伤害身体，使水的作用不再纯粹；咖啡虽然清香爽口，但刺激肾上腺；果汁尝起来又甜又浓郁，但是会刺激胰腺。
还有一点值得注意的是，普通人平日不需要补充运动饮料，以免增加肾脏负担。
第二，你每天需要喝多少水
根据一些专家的论证，一个健康的人每天至少要喝8-10杯水(2.5升/天)，当运动量较大时，用水量也会相应增加。特别是天气热的时候，身体会流失大量水分，要多补充。夏天经常感到“口渴”，其实是体内水分失衡的预警信号。所以水美人小姐采取的“怕出汗就少喝水”的方法是不合适的。美国加州洛杉矶国际医学研究所提供的每日饮水量公式是:运动量不大的人，每半公斤体重需要喝15毫升水，如果是运动员，每半公斤体重需要补充20毫升/天。
三、如何在一天内入水？
每天补水几次为宜，慢慢来。不要一个小时喝四杯，然后几个小时都不喝。即使感到口渴，也不要急着喝水。最好先把水放进嘴里，再慢慢喝，以免呛水。
每天均衡饮用8-10杯水，不仅能让你更健康、容光焕发、青春焕发，还能让你身材苗条。注意:如果等身体发出口渴的信号再喝水，那就有点晚了。
第四，喝水的最佳时间
每天均衡饮水，说起来容易做起来难。因为，刚开始工作的时候，我还记得那么多。其实只要养成了习惯，人体内的生物钟自然会提醒你。
1，早上起来喝一杯水
据说一个晚上人体内流失的水分约为450毫升。而且睡眠时血流量不足，血管变小。这时候如果能喝一杯水，可以降低血液浓度，同时可以使动脉壁变宽，使血液正常循环。
2.早上10左右喝水。
上午10左右，一天的前半部分已经过半，身心能量需要补充。这时候别忘了给自己喝一杯，补充工作和活动中流失的水分。
3.下午3点左右喝点水。
下午3点左右是我们一天工作的后半段。在许多大型国际公司，这个时间也是喝下午茶的时间。暂时放下工作，喝点水，补充身体所需。
4.睡前及时喝水。
因为睡眠时血液的浓度会升高，所以喝水可以稀释血液。但是不要喝太多。如果睡前喝太多水，眼皮会肿，半夜总跑去卫生间，会造成睡眠质量差。
五、饮用水的特殊说明
1，吃药的时候多喝水。
这样既加快了毒素的排除，又降低了高烧引起的体温升高，有利于疾病的康复。还能增加溶解度小、剂量大的药物的溶出度，提高血药浓度，增加疗效。
2.运动后及时喝水。
虽然我们不是运动员，运动也不多，但据健康专家介绍，无论做什么运动，即使打扫房间，做完也要喝水，这样更不容易累，腰酸背痛。
3.别忘了在空调环境下喝水
在有空调的环境下，特别需要补水，一定要时不时喝水，平衡身体消耗的水分。