我最近在减肥。方法是:每天郑多燕30分钟+10分钟+15分钟。
建议先换成垫子运动,休息十分钟,然后小红帽或者哑铃运动。
我每天跳一次小红小红帽。一个月内没有瘦下来,但是能感觉到肉越来越紧了。
第二个月,我坚持瘦了1kg,基本没变,只是衣服小了一号,裤子小了两号。
从第三个月开始,我增加了垫子练习,每天都保证在垫子上抱着一个小红帽或者哑铃,体重开始一周下降一斤。
这期间,我没有节食。我吃得比你多得多。早上吃了鸡蛋饺子,中午一碗米饭很正常。晚上中午不吃零食,偶尔喝点饮料,没有刻意克制。不吃大餐,拒绝别人的宴请。第三个月,马甲线出来了。走吧。