怎么减肥？怎么减肥？

我也是上半身胖，缺乏运动，最好减肥。每周做三到四次运动，不要局部减肥，隔天开始练，从低难度的健美操开始。热身-无氧-有氧-拉伸。慢慢增加时间和难度。每两个月调整一次。饮食是最重要的。吃七分熟三分熟。三餐都要好吃。每顿饭都有主食，蔬菜、肉、蛋、鱼、豆制品，都是蛋白质。每顿饭。每顿饭都是八分饱，然后戒掉零食和饮料，勤喝白开水或矿泉水。两餐之间饿了就吃半个水果或者一袋纯牛奶。7点以后吃饭尽量不要迟到。吃得太晚，不能燃烧全部热量，很容易发胖。然后每天晚上坚持睡7个小时。我就是这样。从2月份的152斤到现在的143斤。慢慢来，坚持最重要。