怎样才能变瘦？有什么实用的方法让我上学吗？另外，我还有一张健身卡。

控制饮食，早餐不用吃，午餐吃够，晚餐少吃。操场上的慢速长距离无氧运动可以帮助你减肥，最好是下午4点到晚上8点，适合运动。如果你是女生或者男生，做无氧运动，跑完步做仰卧起坐甩掉脂肪，不需要太多，一百个就好。很阳刚，加上俯卧撑和哑铃，可以增肌减脂。健康瘦身需要营养，喝牛奶。减肥不是营养不良。如果觉得效果不好，就慢慢跑。想增肌就快跑，不想慢跑就慢跑。