想减肥又不喜欢运动的朋友们，我可以给你们带来一千个魔咒吗？

不运动，适当吃水果是可以减肥的。1，选择糖分较少的水果据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、葡萄等水果的血糖生成指数较高，减肥者应避免摄入过多这类水果。而苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、橙子等血糖生成指数较低，是减肥者搭配水果餐的较好选择。饭前最好吃水果。研究表明，如果你在饭前0到0分钟吃一些水果或喝1到一杯果汁，可以防止因暴饮暴食而导致的肥胖。因为水果或果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，能被人体迅速吸收，使血糖浓度升高，食欲下降。水果中的粗纤维也能让胃有饱腹感。此外，饭前吃水果可以明显减少对脂肪类食物的需求，从而间接防止体内脂肪堆积过多的不良后果。但是很多水果，比如柿子、山楂、杏仁、菠萝等，都是不能空腹吃的。为了减肥，饭前吃水果时，最好选择不太酸不太涩的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。饭后吃水果很难减肥。因为饭后吃水果相当于多吃了糖，容易转化为脂肪储存在体内，还可能长胖。尤其是晚饭后不要大量吃水果，因为合成脂肪最容易在夜间进食后堆积在体内。但有些水果可以促进消化，如富含蛋白酶的菠萝、猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等。对于这样的水果，可以在饭后一个小时左右吃。。不要吃太多水果。大多数人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，可以无节制地食用。其实这是一个误区。水果不是低能量食物。因为吃起来很甜，容易吃多了，里面的糖分会转化成脂肪堆积起来。比如每100克草莓，热量约为0。如果你喜欢吃草莓，而且一次能吃很多，那么摄入的热量是惊人的。再比如吃半个中等大小的西瓜(果肉重约公斤)，你会不自觉地摄入0卡路里，大约相当于三碗米饭。所以当吃水果减肥餐时，你应该。限制水果的消费。只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。但是，水果不能代替主食，甚至不能代替正餐。因为水果毕竟没有营养，如果长期用水果代替正餐，也会影响身体健康。这些都是在国淘网上看的。里面有很多介绍。你可以去看看。祝你表妹减肥成功。