男人胖了就腻，女人胖了就老。不想肥胖怎么减肥？

有句话叫一个胖子可以毁了一切！现实中，情况确实是这样的。一个人一旦胖了，我们就会产生自卑感，在别人面前抬不起头，失去所有的自信！所以我们都想瘦，但是减肥有那么容易吗？相信以前的肥胖者都知道减肥的艰辛。我们可能试过很多方法，但是很多方法都是无效的！

所以有的人就是想跑步，也有很多人跑步成功减肥，所以也跑步！很难说，只要去跑步，就能减肥成功吗？其实事实不是这样的，和你想的不一样！跑步确实能减肥，但不能保证成功！因为这和你减肥的方式有关。如果你的方法不对，你可能会变胖。做对了就能减肥！

我们有时候会根据自己的体质来提高运动强度。如果每天只能慢跑，减肥的效果会逐渐减弱。就像在热水里煮青蛙一样！所以一定要给自己高强度的运动刺激！我们可以做高强度的间歇性运动。可以交替慢跑，都是非常好的高强度高效燃烧！

既然要减肥，就要保证良好的心态！其实很多人都是自以为是的。他们觉得自己每天跑那么多，应该用吃喝来犒劳自己。其实这是一种不正确的行为！你每天消耗的能量可能还不如一罐可乐，所以我们要照顾好自己，不要乱吃乱喝，不要吃油腻的食物，不要吃高热量的食物，不要喝酒，这样才能保证有好的减肥效果！