长期跑步的利与弊

跑步对健康的好处是:缓解压力，瘦身，改善心肺功能。跑步的坏处主要是不良的运动习惯造成的，比如关节损伤，低血糖等。

一.好处:

1.？缓解压力:跑步是一种非常好的缓解压力的方式。在跑步的过程中，大脑可以得到放松，可以起到很好的减轻精神压力的作用。

2.？瘦身:人体在跑步的过程中，不断地消耗能量，不仅可以减少体内脂肪含量，起到瘦身的作用，还可以使四肢更加修长有力。

3.？提高心肺功能:跑步不仅能提高血液的循环速度，还能使心脏跳动得更有力，使肺活量更大。长期运动可以改善心肺功能。

2.缺点:

1.？关节损伤:跑步时如果没有控制好速度和姿势，可能会造成关节磨损，长此以往会造成关节损伤。

2.？低血糖:如果空腹跑步，很容易出现头晕、喘不过气等低血糖症状。