男性减肥最快的方法就是如何减少男性的腰部厚度。

男人减肥最快的方法有四种，分别是仰卧起坐、屈膝抬腿、适时自我清洁、每天吃三水果三蔬菜。

第一种方法是做仰卧起坐。仰卧起坐大家都不陌生。它们是非常简单的动作，但只需要一些毅力。先平躺在地上，双手交叉放在胸前，双腿微微弯曲，起身躺下，重复几次。至于做多少，要看你身体的具体情况，一定要量力而行。如果你体力不支或者很久没有运动，也可以借助衣柜抽屉勾脚，或者请人帮你按住脚背起来。其实双手向前伸或者轻轻的把头放在身后，都可以帮助你轻松起来，只是效果不一定那么好，但是可以方便啤酒肚的初学者练习。

第二种方法是屈膝抬腿。具体来说，先躺在地上，身体放平，双手紧贴地板，双腿膝盖微抬，然后放下，重复几次。这个动作不仅可以瘦腰，还可以锻炼腹肌。如果你属于肥胖型，可以用这个方法来瘦腰。

第三种方法是及时自我清洁。倒一次肠可以减肥。最简单的就是连续三天只喝米粥，除了少量榨菜什么都不吃。三天后，你会觉得自己彻底转变了。定期用生理盐水灌肠也是一种排毒的方法。

第四种方法是每天吃3个水果，3个蔬菜。多吃水果蔬菜容易产生饱腹感，可以降低吃甜品的强烈欲望。而且吃富含纤维的食物也可以治疗便秘，而便秘只是腹胀的因素之一。