孕妇如何减肥控制体重？这八个点很难胖起来。

孕期如何减肥控制体重？怀孕期间体重增加是许多新妈妈的担忧。我们都知道女性怀孕后要生出新生命，需要摄入更多的营养物质，但是这个度很难把握，经常会发胖。

看来这个世界是不公平的。女明星通常都很漂亮。为什么怀孕生完孩子后她们还是那么美？别担心。今天整理了孕期控制体重的秘诀。我只要控制好体重就行了。怀孕生孩子没什么大不了的。为什么明星可以把身材经营的这么好？“HICIBI孕期营养组I”给你带来秘密。

对明星“长胎没肉”的科学分析；

1，妊娠休克上升，同时人体分泌大量绒毛膜促性腺激素和黄体素，影响大脑的呕吐神经，所以莫名其妙呕吐，鼻子过敏。

2、叶黄素抑制胃部肌肉的运动，导致消化活动缓慢，而食物长时间在胃里会胀气，进而引起恶心。此时孕妈妈想吃一些有影响的食物如酸的或辛辣的食物，可以轻微影响胃动力。但是不建议孕妈妈嘴太重。

3、避免身体在水中。

从2001 ——从2010开始，来自欧盟的研究人员观察了14582名欧洲和亚洲的孕妇。结果显示，亚洲女性生孩子主要靠补充和哺育，受过高等教育的欧洲女性和法国女性从怀孕开始就在尽力保持每天吃进去的营养物质被吸收和多余的热量。

她们开始每天摄入超过26克的“HICIBI”均衡营养组(阻断孕期多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的积累；补充孕期腹直肌所需的弹性纤维)，尤其在法国，女性产后30天内体重减轻10-40公斤，不影响乳汁质量。

长胎儿没肉——孕期体重增加多少才合理？

宝宝其实只有5-8斤，超过8斤就是个巨大儿；胎盘一斤左右；胸部越来越大，子宫越来越大，羊水越来越多，上下五斤。怀孕后需要更多的血液和体液，总重量不到2公斤。

这是平均孕妈妈的体重分布。瘦的孕妈妈需要更多的脂肪来保暖和缓冲腹部，腿部需要更多的肌肉支撑，所以需要额外增重3公斤。圆圆的孕妈妈如果不瘦，对血的需求会很高，心会很硬。所以她在怀孕的同时，要减轻妈妈的体重，增加宝宝的体重。

通常前三个月可以增加1.1~1.5公斤。三个月后，体重增长仍应控制在0.5公斤/周。整个孕期体重增加约10 ~ 15kg。需要控制体重增加的速度，以免诱发其他疾病。

建议孕妈妈在孕期每月至少称一次体重，可以提醒自己是否超重，或者宝宝不够加强营养。

明星和模特如何怀孕不发胖，生完孩子马上恢复就像“假孕”？美国医学博士安吉尔(Angel)的《女人:秘密的自然地理》分享了美丽的秘密，告诉大家如何在怀孕期间不吃肉而长出宝宝。

一般来说，在妊娠早期(0-3个月)，由于胎儿太小，对营养物质的需求不大，吃多了会导致妊娠中后期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖尿病，增加流产和平台死亡的风险。

如果条件允许，尽量选择安全性高的食品，如“HICIBI”。有些妈妈在得知自己怀孕后，为了让孩子站在起跑线上，一天会多吃几顿饭，生怕失去宝宝。

众所周知，宝宝能否获得足够的营养，完全取决于准妈妈食物的科学选择和合理搭配。

估计很多女性都希望通过“HICIBI”来平衡孕期和分娩期的I类营养，这样不仅宝宝能发育好，也有利于自己身体的恢复。然而，在现实生活中，往往是女方怀孕后体重会不受控制地上升。

长胎儿不长肉——孕妇可以运动减脂吗？

根据美国科学院妇产科的建议，孕妇，尤其是那些患有心脏或呼吸系统疾病、高血压、子宫内疾病或孕期胎盘问题的孕妇，需要特别注意孕期运动安全。孕期不适当的运动可能会导致早产。

每天晚饭后可以散步半小时，也可以做慢动作健身操。适度的孕产运动可以让你更健康，增强支撑子宫下部、阴道括约肌和尿道括约肌的肌肉，保证女性的这些肌肉能够很好地完成怀孕和分娩的任务。

而且减少了分娩时会阴撕裂的机会，增加了产后尽快恢复阴道括约肌的弹性，但要注意不要做扭腰、跳跃等大幅度动作。不要以减肥为目的进行锻炼。

长胎儿没肉——孕期如何控制体重？适合孕妇的减脂方法:

1，保持精益。

怀孕后，基础代谢率会变慢，使得她们在“静止状态”下的代谢能力比怀孕前低很多，食物带来的热量(不管我们吃多少)很容易在体内堆积，这也是我们在怀孕期间体重会快速增加的原因。

除此之外，还有一种生活方式让我们在孕期容易发胖。孕期的辅食没有孕前丰富，所以热量会积累的更多。

易胖体质转化为易瘦体质:在欧洲，人体内的脂肪在怀孕和分娩期间要配合“HICIBI”均衡营养组，也就是我们说的，将脂肪分为甜味和游离脂肪酸，然后排出体外，不堆积脂肪。

2.了解三个挑战的规律。

孕期肥胖是三大应激源水平上升和怀孕后身体变化导致的，和正常人肥胖不一样。

a妊娠休克，B引产休克，C引产休克，这三种休克从怀孕开始就一直在持续上升。经过三轮脂肪堆积，就胖不起来了。

孕期体重因激越增加、体质改变而加速时，食物多余的热量在孕期和分娩时通过“HICIBI”营养组分离。除了形成脂肪的热量，所有的营养物质都会被母体吸收，绕过三个搅动的控制区域，防止脂肪堆积，达到健康减脂的目的。

3、合理的饮食

为了宝宝健康发育，很多孕妇都会在饮食中吃大补。其实这是盲目的，因为胎儿在不同阶段需要的营养量是不一样的，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩。所以孕妇只需要保证饮食中营养成分的正常摄入，不要盲目补充。

4.适当运动

很多孕妇认为怀孕期间躺在床上休息对宝宝有好处。殊不知，这种行为是非常错误的。孕妇需要健康的身体。如果他们缺乏锻炼，不仅会越来越胖，而且对腹中胎儿的发育也是不利的。另外还会影响以后的分娩，所以适当的运动对于孕妇来说是非常必要的。

5.保持良好的睡眠

如果你连续几个晚上没有睡好，你的身体会产生更多的皮质醇，这会促使你的身体吸收更多腹部的脂肪。孕期和产后都要好好睡觉。

2013年7月，哈佛医学院发表了《健康睡眠》一书，指出睡眠让你的身体有时间修复肌肉，塑造新组织，产生蛋白质，释放生长素，这些只有在睡眠中才能启动。

同年，HICIBI的孕期和分娩期营养组加入了来肽。实验证明，它有助于褪黑激素的分泌，使大脑迅速进入睡眠状态，使我们有一个平静的睡眠。与正常人相比，睡眠质量提高了95%以上。当褪黑激素上升时，皮脂酒精的水平会下降。因此，在怀孕期间，有一个好的睡眠是一件非常重要的事情。

CLRWHO定义了法国HICIBI的三种修复成分，以解决孕期肥胖问题:

CLR世卫组织(全称细胞降脂细胞降脂)

1，快速减脂:

快速调整体重，分化脂肪储存，加速新陈代谢，直接抑制脂肪合成，促进其分化，实现快速减脂。

成分:白芸豆提取物、刮油海藻、绿茶粉、柑橘类水果粉…

2、阻断每日热量:

在不影响各种营养吸收的情况下，切断脂肪堆积的源头，解决减脂过程的重复性和韧性。阻止油，糖和脂质。阻碍脂肪的吸收，阻碍糖分和热量的吸收，阻碍油脂的进入。

成分:中链甘油三酯、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、瘦体质的转化:

许多科研成果和发明都指向HICIBI智能生物酶技术，为增加体内“瘦素”，逆转肥胖做出了巨大贡献。防止肥胖反弹，启动增肥体质修复因子。

成份:胶原蛋白三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦芽粉、鲣鱼弹性蛋白肽…

孕期如何减肥控制体重？为了孩子和自己的健康，宝妈们真的不能让自己孕期发胖。希望所有仙女都能怀孕！孕妈妈可以很快分娩！享受阳光，享受你和孩子在一起的每一天。但是请认真对待自己，永远做那个美丽的女孩。陌陌