外卖党看过来|越吃越瘦。

周一:早餐:卤蛋2个，黄瓜1根；午餐:鸡胸肉2块，油菜，菠菜，玉米；晚餐:黄瓜片，杏仁菠菜，紫薯1。

周二:1块即食鸡胸肉和一些小番茄；午餐:烤牛肉、生菜；烤红薯1，晚餐:牛肉串8，韭菜1，烤玉米1。

周三:早餐:即食鸡胸肉1，沙拉1；午餐:切片辣椒和1玉米；晚餐:番茄一些，牛肉1，利马1。

周四:早餐:煎蛋2个，生菜一些；午餐:牛排1，沙拉1，海鲜意面半份。晚餐:生鱼片1份，炒菜，小麦面1份。

周五:早餐:2个卤蛋和一些小番茄；午餐:1去皮汉堡，1蔬菜沙拉，1玉米杯；晚餐:1红烧鸡腿，1生菜，1红薯。

周六:早餐:1块即食鸡胸肉，1块沙拉；午餐:鱼+沙拉和黑米；晚餐:一半烤鸡，一半肉汁意大利面，蔬菜配奶酪。

周日:早餐:红烧牛肉100g，黄瓜1；午餐:牛肉1盘，沙蒿1盘，薯片1盘；晚餐:水煮大虾，75g糙米，蚝油生菜。