如何根据体质减肥

每个爱美的女性朋友都想拥有苗条的身材。那么对于爱美的女性朋友，如何根据自己的体质轻松减肥呢？

方法/步骤

血虚体质经期减肥方法:熏蒸肚脐不怕冷。

专家表示，如果月经量不太多，经血稀薄，颜色较淡，下身有些浮肿，早晚体重差可达1 kg，而且容易四肢冰凉，即使在夏天也是如此，属于“血虚型”，需要多吃补血食物。熏蒸肚脐减肥也会增加血液循环，感觉身体也没那么冷了，但是不适合喝流行的缓解便秘的玫瑰花枣茶。

经期气滞体质的减肥方法:喝玫瑰花茶。

月经期间感觉胸部会发胀，乳房会酸痛，经血变暗，来之前容易拉肚子，就是“气滞型”。大多数人都属于这种类型。专家认为，气滞型需要降肝火，可以喝玫瑰花茶增加体内气血循环，减肥时针灸比肚脐熏蒸更有效。

血瘀体质月经期减肥方法:药补食物补血瘀。

“血瘀型”是指月经来的时候有刺痛感和血块，有时拖拖拉拉很久，停了就烦。在外观上，你可以观察到即使不涂口红，嘴唇周围还是会有一些黑紫色。可以选择丹参、益母草等中药补剂，或者黑木耳等食补来祛瘀。

寒性体质月经期减肥方法:辛辣食物驱寒

至于“寒证型”的女生，月经前会开始觉得冷，经血颜色较暗，身体容易怕冷。因为身体太冷，可以选择肉桂、生姜等辛辣食物，或者香料多的泰国菜，吃了会舒服很多。“血虚”和“寒证”最好远离冰品，吃热菜也比生菜沙拉合适。

经期痰湿内阻体质的减肥方法:饮食宜清淡

“痰湿阻络型”女生嗜食寒甜食物，导致体内湿气较重，看起来肥胖，经常犯困。这个时候陈皮、紫苏等零食，薏米汤，中药黄芪都可以帮助清除体内的痰液。平日饮食最好清淡，少吃热油炸品和西瓜等富含水分的水果。

了解了如何在经期减肥后，MM们要记得仔细分析自己的体质。了解自己的体质后，要选择合适的经期减肥方法，让自己保持活力和苗条。

了解你的体质类型后，推荐你在经期采用食疗减肥，效果更好。

掌握身体各个时期的特点，进行相对的减肥计划，才能达到减肥的效果。下面介绍饮食小贴士，让你在食物中完美减肥。

三阶段食物补充:

代谢排毒:第一、二天以香油、生姜、坐月子水(3:1米酒精露)炒猪肝为主。这个阶段强调代谢排毒，主要是排除体内的废血和旧废物。

内脏收缩:第三天，主食是麻油炒猪腰，生姜坐月子水(3:1米酒精露)。这个阶段的重点是收缩脏腑，主要是帮助脏腑恢复代谢能力。

滋补强壮:第四天以麻油生姜坐月子水(3:1米酒精露)熟鸡肉为主。这个阶段强调的是滋补和进补，主要是给身体及时进补，维持身体的健康。b .避免积水:

(1)生理期所有饮食都要用坐月子水(3:1黄酒精露)作为汤头，增加水分代谢。

(2)红豆汤:用坐月子水(3:1米酒精露)煮的红豆汤，可以强心利尿，帮助水从正常管道排出。

(3)生化汤:用坐月子水(3:1米酒精露)煮的生化汤，可以排出废血。

生理餐轻松DIY:

麻油炒猪肝:将麻油加热，加入姜小火炒透(或直接用麻油姜加热)，加入猪肝翻炒至7分熟，再加入坐月子水烧开。(几分钟就能完成)第二周:准备期。

新鲜蔬菜高纤维浓汤料(7天)、鸡肉(去皮)、白菜或卷心菜、西兰花、萝卜700克、胡萝卜350克、黑木耳700克、金针菇或香菇、草菇700克、番茄7个笋或笋丝700克、文蛤700克。

烹饪方法:

将所有材料洗净，放入锅中用文火煮1小时。

如何吃:

煮好后，分成七等份。在这个阶段，每天用它代替主食，或者选择1~2天只吃这道菜来保持好身材。