想知道那些天天练瑜伽的人的目的是什么？

其实很多人练瑜伽不是因为人爱，而是为了练，太功利了，没什么好效果！要想让瑜伽的效果最大化，我们必须把瑜伽当成我们热爱的事情，享受它，而不是去完成任务。爱上瑜伽其实很简单。几个简单有效的体式，会让你感受到瑜伽的魅力，为之疯狂！今天，边肖带来的这组体式让你享受减肥的效果和瑜伽的奥秘，让你做回自己。来和我一起看看吧！

1.所有眼镜蛇

整条眼镜蛇因其姿势和动作与眼镜蛇相似而得名，既显示了练习者的灵活性又锻炼了意志力！同时，长期练习这个体式可以缓解腰疼，预防腰椎间盘突出，让你轻松做自己，而且动作简单易做，在家也可以轻松练习！

A.趴在地上，双手向前伸展，张开手掌和五指支撑地面，双腿向后伸展一肩宽；

B.均匀呼吸，慢慢向上抬起上半身，直到臀部离开地面，头部尽量后仰，保持身体平衡；

C.屈膝，小腿慢慢向上伸展，用脚摸头；

d保持动作30s，慢慢回到初始状态，重复动作5次。

2.全莲肩倒立

全莲花倒立要求练习者有良好的臂力和腹肌力量，身体素质差的可以在别人的帮助下进行辅助练习！长期练习这个体式，可以打通全身经络，减少腹部脂肪，激活大脑，让你充满力量！

A.平躺在地上，双手放在身体两侧，全身放松，双腿自然向前伸展，双腿并拢，膝盖保持伸直；

B.手肘慢慢弯曲，手肘撑地，双手抱紧腰部，吸气，用全身的力量慢慢把整条腿向上伸直；

C.调整姿势，使全身尽可能挺直，肩膀支撑地面，保持身体平衡；

D.均匀呼吸，保持动作30s，慢慢回到平躺状态，重复动作5次。

3.三角形扭转

三角扭转是一个非常简单的拉伸动作。练习者可以在完成高难度瑜伽后练习这个体式，可以最大限度的发挥瑜伽的功效，滋养脊椎神经，提升你的内在气质，做最耀眼的自己！

A.保持站姿，两侧脚掌间距略1m，收腹，均匀呼吸，左脚掌面向左侧；

b保持双膝伸直，调整姿势，保持身体平衡，上身微微垂直于地面，慢慢前倾；

C.头微微向上抬起，左臂向下伸直，尽量用手掌触地，右手向上伸直，尽量伸展；

D.保持动作30s，感受肌肉拉伸的魅力，慢慢回到初始状态，另一侧练习，重复动作5次。

练一天瑜伽似乎不难，但似乎没几个人能终身热爱瑜伽！而只有练习瑜伽不那么功利，我们才会融入瑜伽，享受瑜伽带给我们的真正快乐！