如何在短时间内减少腿部和腹部的脂肪而不反弹？
模特的腿都很修长。其实，要想拥有美腿，除了多做运动之外，还可以多吃下面的水果和食物，可以消除下半身的积水，让双腿变得纤细匀称，让皮肤变得柔软光滑。进入彩色男女画廊。
如果你想拥有像水果女孩一样的美腿，试试以下水果的腿部平衡效果。
1，香蕉
热量有点高的香蕉其实可以当正餐吃。它含有大量的钾，但脂肪和钠含量低，符合美腿的营养需求。
2.苹果公司
其钙含量比一般水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸还能代谢恼人的热量，让你告别下半身肥胖。至于水溶性纤维状果胶，可以解决便秘，清胃之后下半身会轻很多。
3.木瓜
吃大鱼大肉，又总是坐着不动，脂肪很容易堆积在下半身。木瓜的蛋白水解酶和葫芦素可以帮助分解脂肪，减少胃肠道的工作负荷，让脂肪多的腿慢慢变得结实、骨感。木瓜中的果胶还有调理肠道的作用，可以净化身体，美化皮肤。
4.西瓜
凉性西瓜，有利尿元素和柠檬黄，能使人脂肪盐随尿排出体外，对增强肌肉和处理松散浮肉非常有效。此外，它含有大量的钾，可以修饰和美化腿部的线条。
5.葡萄柚
独特的果酸成分能使新陈代谢更顺畅，热量低，但钾含量在水果中名列前茅。多尝尝柚子的酸味，你一定有机会成为迷人的腿女士。
6.猕猴桃
猕猴桃中的许多维生素C是众所周知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸水膨胀，可以产生饱腹感。此外，水果纤维可以增加分解脂肪酸的速度，防止多余的脂肪使腿部变粗，因此也是一种受欢迎的水果。
7.芹菜
芹菜中含有大量的胶质碳酸钙，容易被人体吸收，补充伸直双腿所需的钙。芹菜对心脏有好处，富含钾，对防止下半身水肿非常有利。
8.菠菜
多吃菠菜可以使血液循环更加顺畅，更加活跃，自然会给腿部送去新鲜的养分和氧气，恢复腿部的生机和活力。
9.赤小豆
红豆中的生物碱可以增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，还可以消除腿部水肿。此外，它还含有丰富的纤维素，可以快速帮助排出体内的盐分、脂肪等废物。是对所有人都有益的好食物。
10，鸡蛋
多吃鸡蛋也能瘦腿。这是因为鸡蛋中的维生素A可以使腿部皮肤变得细嫩细嫩，而维生素B2可以消除脂肪。其他的磷、铁、维生素B1、烟酸，也能有效消除下半身的脂肪。
11，海藻
维生素A，B1，B2，矿物质和纤维素。海藻可以促进新陈代谢和排水。如果你想有纤维，你也应该记得经常吃它。
12，芝麻
芝麻能提供人体所需的维生素E、B1和钙，尤其是其亚麻籽油酸成分，能清除附着在血管壁上的胆固醇。最好买芝麻粉或者直接吃芝麻糊，充分吸收这些必需元素。
2.这七种水果能最好的减肚子。
奇异果(猕猴桃)，腹部减肥，含有大量维生素C，一直是爱美女生的最爱。至于它的膳食纤维和丰富的钾，可以列入瘦身水果的名单！
1，苹果肚减肥。
早在好几年前，就有人为苹果量身定做了一套瘦身措施，也引起了苹果瘦身方法的热潮！其实苹果真的是一种瘦身水果。富含果胶，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，不仅有饱腹感，热量也低。
2，柚子，柚子。
酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。另外，为什么柚子会被列为再次减肥时的必吃水果？原因是它含有丰富的维生素C，一个柚子约100克，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤！重要的是含糖量少，所以减肥是补充维生素C的最好方式。至于很多女生害怕的那种很重的酸味，我建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了。
3、番茄收腹减肥。
严格来说，西红柿应该被归类为蔬菜。所以经常在食材中见到。番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且特有的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至改善食物的味道，所以是烹饪的良好健康食材。
4、菠萝肚减肥。
你有没有听人说过菠萝“好吃”，一定要饭后吃，才不会伤胃？这种说法是有证据的！因为菠萝的蛋白水解酶相当强大，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，很容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。
5、香蕉收腹减肥。
不会便便的女生会被建议试试香蕉！因为香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，他们有很大的功能，调节肠道，加强肌肉，利尿和软化粪便。对于便秘和皮肤干燥的女生来说，这是一种又瘦又美的水果！此外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，吃一根就能包胃，热量也挺低的。不要因为它们甜就认为它们对减肥没有好处。
6、猕猴桃腹部减肥。
维生素C过多的猕猴桃(奇异果)一直是爱漂移的女生的最爱。至于它的膳食纤维和丰富的钾，可以列入瘦身水果的名单！猕猴桃和菠萝一样，也含有大量的蛋白水解酶，所以是肉类菜肴的最佳搭配。略带酸甜味的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美容皮肤的奇特功效，但还是一年四季都有。美美可以试着吃一下！
7、柠檬肚减肥。
柠檬的酸性主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。柠檬的维生素C含量也是众所周知的。女生平时用它来美白皮肤，它促进肠道蠕动的功能经常被减肥的人作为辅助饮食！