孕妇孕期可以做运动吗？我可以做什么运动？
怀孕前热爱运动，去健身房练过瑜伽和普拉提，所以自己的运动基础还是可以的。
怀孕期间，健身房很多设施都不能用，所以没去健身房。而是饭后散步半小时，或者跟着做孕妇操。
1)行走
行走操作简单。选择一双舒适的鞋子，在小区花园或附近公园漫步半小时。可以呼吸新鲜空气，接触大自然，释放不良情绪。不建议逛街，因为很容易买到零食，对身体和钱包都不好。
怀孕期间穿这种没有绑带的步行鞋，避免弯腰蹲着系鞋带，非常方便舒适。
怀孕期间穿运动鞋
2)孕产练习
孕妇操，刚开始可以选择瑜伽，慢一点，安全一点。孕中期12周后，大部分孕妈妈逐渐适应怀孕，强度可以略高。但是到了孕晚期28周后，她们的肚子变大了，骨盆和腰部会酸痛，会发现身体接受的强度明显降低。所以孕晚期的妹子运动还是适度的。根据自己当时的情况，可以适当划水。
①早孕:0-12周。
避免下蹲、剧烈运动和长时间运动，如快跑、跳绳等，这些运动在孕早期都需要跳跃。
建议你在怀孕初期以瑜伽为主，动作更轻、更温和、更安全。推荐适合初期后续的瑜伽，可以有效缓解腰痛和最讨厌的孕吐。
按照孕期推荐的健身操，每天25分钟，时间刚刚好。
怀孕早期的杰西卡·庞普尔瑜伽
②孕中期:13-27周。
推荐凯西·史密斯的产妇操，这种运动已经流行了30年，不是没有道理的。动作虽然老套，但整体上属于比较欢快的产妇操。刚开始动作多，很难跟上，慢慢就会找到节奏感。运动，拉伸，休息都有，强度不大。我坚持从12周开始，产前每天做，孕中期每天做，孕晚期每周三次左右。
这一套50分钟，需要很长时间。请注意，不一定要根据自身情况坚持完成。
凯西·史密斯有氧运动
③孕晚期:28-40周。
孕晚期，肚子比较大，很多孕妈妈会出现各种身体上的疼痛，比如耻骨疼痛、盆骨疼痛等。简而言之就是腰酸背痛，很难受，而且因为他们即将进入生产，大家都会感到焦虑。
推荐以下瑜伽练习，主要是拉伸练习，可以有效缓解这些疼痛，有助于生产。这是卧坐运动，对孕妇来说比较安全。
孕晚期的罗西瑜伽
怀孕是为了心情愉快的运动，适当的运动可以控制孕期飙升的体重~
最后，祝各位孕妈妈孕期顺利。