体脂摇一摇能减肥吗？

减肥的过程是:消耗的热量=基础代谢+行为代谢。行为代谢是你进行身体活动所需的全部热量，比如走路、跑步、工作等。基础代谢包括呼吸、体温、心跳、大脑思维、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物消化吸收(也称食物热效应)等。，都是消耗热量的。

换句话说，了解自己的基础代谢+行为代谢+运动消耗>；当你消耗热量的时候，你的脂肪就会被消耗掉，你的体重就会减轻。

光靠抖脂肪是不能消除或者帮助脂肪消耗的。需要的是更多的有氧运动，帮助提高身体新陈代谢，锻炼脂肪燃烧过程。