为什么我跑步后没有瘦下来？
我当时很害怕。我以为跑步会增肥！
那时候我才明白，付出不一定有回报。如果方法不对，无论你做多少，付出多少，都不一定能成功！其实跑步减肥也是符合这个规律的！
后来我找到了原因和解决办法。经过努力，我三个月瘦了30斤！
这可以说是一个非常值得骄傲的成绩，我也从一个胖子变成了一个瘦子！
今天作为一个有经验的人，我就说说为什么我每天都努力跑步不减肥。
1.付的不够多
想通过跑步减肥，每天至少跑步30分钟，但不要超过50分钟！
只有这样身体才能燃烧脂肪，我们才能越跑越瘦。如果你每天只跑十分钟二十分钟，你可能很难瘦下来！
所以要想办法提高自己的运行时间！刚开始可能只能跑十几分钟，没关系。每天可以加30秒，这样过几个月跑个三四十分钟就轻松了！
2.不会安排节食减肥
减肥期间的饮食肯定和平时的饮食不一样！想要瘦，饮食一定要改变，要妥协！
说白了，你就该闭上嘴！放弃油炸，烧烤，汉堡，鸡排，饮料，奶油！
早餐正常，中餐七八分饱，晚餐五分饱！多嚼黄瓜，多吃西兰花，多吃水煮鸡胸肉，多吃虾和鱼，少吃瘦肉，改吃面包或粗粮，少吃米饭之类的细粮！
3.容易胖。
有些人天生易胖，所以很难瘦下来，而且真的很容易胖！其实我们可以通过后天来改变这种体质，而改变的最好方法就是增加体内的肌肉！
所以，在做有氧的同时，要做无氧。有氧可以减脂，无氧可以增肌。在增减的过程中，我们的体质会逐渐变成瘦体质，同时身体素质也会增强！
4.被困在瓶颈期
每个人的身体都有一个瓶颈期。当你处于瓶颈期的时候，你会发现现有的运动强度已经不能让你继续减肥，达到良好的减肥效果了！
这个时候我们就要摆脱舒适期，挑战更多的运动！
我们可以把慢跑改成交替跑，还可以花点时间跳绳，做bobby操，这样可以打破自己的瓶颈，减肥更快！
减肥真的不是一件容易的事情！这既需要你的努力，也需要正确的方法！两者结合才能减肥！希望大家能坚持住，不要轻易放弃！