每天在健身房动感单车45分钟无济于事，能减肥吗...175，75斤！

首先要明确一点，你是想减肥还是不想减肥？因为减肥不一定就是减肥。同样重量的脂肪比肌肉体积大得多。也就是说，张三和李四一样高，但是比李四重。并不是说张三就一定比李四看起来胖。可能是因为张三比李四肌肉多，李四比张三脂肪多。

其次，每天动感单车45分钟，肯定可以消耗一定的能量，每天坚持运动，可以慢慢提高你的基础代谢率，有利于减肥。但是你也注意你的饮食吗？一般来说，人胖了不会真的无缘无故变胖。即使是传说中的“喝凉水长肉的人”，发胖也绝对不是喝凉水喝胖。肯定是能量摄入超过消耗。

所以，如果每天坚持动感单车45分钟，当然有助于保持或改善体型和体质，但前提是不能乱吃乱喝，注意合理饮食。而如果你的体重没有下降，或者是先降后升，并不一定说明你没有成功“减肥”。可能是脂肪被消耗了，肌肉群在生长，对你的骨骼也有好处。

同时，在做动感单车的时候，不妨找一些自己感兴趣的音乐或者有声小说，或者和好朋友一起去，有助于坚持下去。如果你自己能接受，不妨慢慢加大旋转的强度或时间。祝一切顺利。

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