怎么吃苹果减肥最好

但是苹果含有大量的果酸，会导致胃酸分泌过多，肠胃功能紊乱。营养专家说，苹果越红越不会刺激肠胃，所以尽量不要吃青苹果，每天也可以喝一两勺橄榄油，有润肠的作用。

但其中超过一半的人会在“苹果减肥法”结束后体重反弹，因为他们过早恢复正常饮食。高强度节食后，即使是人也会不由自主地减缓新陈代谢。一旦饮食恢复正常，大脑就会发回“储存脂肪”的命令，为下一次节食做准备。

所以建议是先经历3天的苹果完全减肥期，再经历6天的苹果不完全减肥期，即每天吃2顿苹果餐，其他餐正常；接下来每天只吃一餐苹果人参，逐渐增加主食和蛋白质的摄入，直到第十天恢复完全正常的饮食。