80岁老人的简单健身运动

1，门球，保龄球，乒乓球等非体力球类运动。这些练习可以锻炼老年人的眼手协调能力，不易造成跌倒、骨折等意外。

2.散步、打太极拳、做操等有氧运动能显著改善老年人的心肺功能，增强耐力和免疫力，预防肥胖和动脉硬化。

3.走弯路，碎石路。这些运动可以锻炼老年人的身体平衡能力，特别是对于老年帕金森病患者。

4.棋牌主要锻炼老年人的智力和记忆能力，适合老年早期阿尔茨海默病患者。

健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、花样体操、各种自抗动作等。体操和瑜伽可以增强力量和柔韧性，增加耐力，提高协调和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车和所有有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，增强循环系统的功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。