女性补血养颜吃什么好？

女性补血养颜吃什么好？爱美是女人的天性，养血美容一直是女人关心的话题。女性可以通过饮食的调整达到养血美容的效果。那我就带你了解一下女人吃什么补血养颜。

女人吃什么补血养颜？1 1龙眼

桂圆是女性补血的好东西，含有大量的铁、蔗糖、葡萄糖和各种维生素等营养物质。对于轻度贫血的女性来说，可以算是很好的补品。桂圆含糖量非常高，含有可以直接吸收的单糖，非常适合贫血体弱者食用。

此外，桂圆中所含的维生素B2能在一定程度上缓解宫缩带来的不适，具有调血通经的作用。桂圆含有丰富的蛋白质和蔗糖，不仅能有效补血，还有利于脑细胞的维护。

2.黑豆

黑豆是豆制品中的极品，富含矿物质，不含胆固醇，特别适合心脑血管疾病患者食用。女性经常多吃黑豆，不仅可以达到补气养血的目的，还有助于养生，调和气血，是女性补血的不二之选。

此外，黑豆中还含有花青素，花青素具有非常好的抗氧化作用，可以消除人体内的一些自由基，具有非常好的美容养颜和抗衰老的功效。黑豆所含的粗纤维也很丰富，有一定的排毒养颜、预防便秘的功效。

3.猪肝

猪肝所含的铁元素非常丰富，在多种补血食物中也算是佳品。此外，猪肝还含有矿物质硒和维生素C，能增强人体免疫力，起到一定的抗氧化和延缓衰老的作用。

女人吃什么补血养颜？2 1，四物汤

四物汤是女人的宝。所谓四物汤，其实就是指当归、熟地黄、白芍、川芎。对于女性朋友来说，每个月的日子过后，可以用四物汤补血调经。女性常喝四物汤，不仅能补血防贫血，还能喝出好气色。

做法:将四样东西包好，加入排骨炖成汤。如果不喜欢排骨，也可以根据自己的口味加入其他肉类。

2.三红堂

所谓三红汤，是指红枣、红豆、花生一起熬制的汤。众所周知，红色食物有补血的功效，红枣、红豆、花生本身也比较容易买到，值得推荐给大家。

做法:放红枣、红豆、花生等即可。一起，并且在这里提醒我，花生一定不能剥皮。因为花生的皮补血效果更好。

3、银耳南瓜血汤

银耳和南瓜是最适合女性的美容产品，也有补血的功效，尤其适合那些脸色苍白发黄的女性。

做银耳南瓜补血汤前最好准备好南瓜一块、干莲子20g、银耳一块、10红枣适量、冰糖适量。

做菜的时候要先把南瓜洗干净，最好不要去皮，这样味道更好，然后把莲子心去掉，红枣洗干净。锅里的水烧开后，放入莲子和银耳用小火煮15分钟，再放入南瓜煮至软身。

4、百合银杏牛肉汤

百合具有滋阴润燥的功效，而牛肉富含人体所需的氨基酸和多种营养物质。将这些材料一起煮成汤，既能补气血，又有美容去火的作用。

以上四种款冬花是我平时用来补血的偏方。当然，应该说他们的效果还是相当不错的。

但是在现实生活中，很多女性朋友平时忙于工作和照顾孩子，可能没有太多的精力给自己做这些汤来帮助补血。那我该怎么办呢？其实对于女性朋友来说，可以用一些可以直接吃的小零食来达到补血的效果。因为生活中很多食物都有补血的功效，而女性并不需要在这上面花费太多的时间。

水果味:

桂圆、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、橘子、樱桃等。

素食:

菠菜，胡萝卜，油菜，黄花菜，莲藕，胡萝卜。

谷物:

黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

坚果状:

大枣、核桃、桂圆等。其实这些也有很好的补血作用。

此外，如红糖、阿胶、燕窝等，都有一定的补血作用。