清淡饮食是指什么都不吃吗？怎么吃清淡饮食减肥？
轻度节食是指什么都不吃吗？轻度节食不代表什么都不吃。即使在减肥期间，也必须摄入人体所需的营养物质，否则会影响身体健康。轻节食就是严格控制食物热量的摄入，从而防止脂肪的堆积，达到减肥的目的。
轻食和普通节食的区别在于，轻食是在一定的热量限度内，尽量选择饱腹感强的食物。这意味着人们可以在保证正常饮食结构和一定热量的前提下，安排自己的食谱。这为很多无法承受节食之苦，想尽快减肥的人提供了一个很好的方法。在日常摄入的各种营养素中，除了维持生命所必需的碳水化合物和维生素外，蛋白质也是非常重要的成分。
适度禁食给身体带来的好处远远超出你的想象。首先，它让身体可以一直消化食物，而不需要努力工作，肝脏也有时间修复受损细胞和排毒。而且因为一周只有两天的时间来轻食，并不影响我们的生活质量，还可以和朋友聚会，也不需要看着别人吃好吃的，只能可怜兮兮的吃水果蔬菜。你完全可以自由选择适合吃快餐的日子。辛苦一天，明天就可以吃到想吃的食物，身体在这一天会得到适当的休息和修复。禁食期间，你完全不吃任何东西，而是把体重减到平日的1/4，这样做实施起来非常简单，也更有利于长期实施。
如何吃1清淡饮食减肥？晚上先吃个清淡的。
晚餐吃得太晚，所以空腹时间延长，使身体略感饥饿。如果继续饿下去，一旦吃了东西，身体会加倍吸收。最好先喝点汤，帮助垫肚子。或者，晚上吃一些饭团之类的碳水化合物，晚餐只吃蔬菜也是不错的选择。
2.尽量控制主食的分量。
碳水化合物吃得太晚，容易堆积成脂肪。建议只吃蔬菜，或者换成粥、粥等少量易消化的饭菜。另外，建议把主食换成麦片和纳豆。低脂肪，低热量，营养丰富。其中，纳豆的“纳豆激酶”酶具有清血、加速新陈代谢的惊人功效。
3.选择低脂蔬菜作为主菜。
BMAL1(体内的一种蛋白质)分泌旺盛的时候，身体最容易堆积脂肪，所以还是选择低脂食物为好。如果晚餐在便利店解决，与其选择汉堡牛排和油炸食品的午餐，不如改为吃烤鱼炖肉或荞麦面的清淡午餐。
4.注意吃饭的顺序
按照蔬菜、主餐、碳水化合物的顺序进食，可以抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纤维，可以防止血糖迅速升高，然后使脂质预防难以吸收。重点是先吃蔬菜，最后吃碳水化合物。
轻节食减肥的好处1，补充足够的蛋白质。
减肥期间，饮食仍以蔬菜为主，但每天要搭配足够的蛋白质食物，如牛肉、鸡肉、鱼虾等。日常饮食要丰富多样，可以减少因食物限制而产生的食欲。
2.吃到你饱为止
虽然蛋白质吃的要适量，但是一定要保证蔬菜种类繁多，吃够。每顿都可以吃蔬菜吃到饱。充足的饮食可以消除饥饿感，防止暴饮暴食。
3.定期吃限制食物。
减肥不需要控制饮食，但也不应该经常吃高热量的食物。可以每周吃一次，也可以半个月吃一次。既能缓解食欲，又能防止脂肪大量堆积。清淡饮食的减肥法容易延续，所以减肥效果明显。但是如果你想获得更好的体型，你也可以加入适量的运动。