大腿外侧的肌肉非常突出。有什么方法可以改善？

1，通过长期有氧运动减掉腿部肌肉:

有健身过的朋友应该知道，长期的有氧运动不仅可以消耗人体脂肪，还可以消耗人体肌肉。所以，想要减掉腿部肌肉的朋友，应该选择长期的有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车等。，并且每次锻炼至少30分钟。其次，通过一些腿部肌肉的锻炼，比如冲刺、徒手下蹲等运动，锻炼腿部肌肉。一般采用多次多组的练习方法。一个练习，可以做30组，6组以上。

2.通过控制饮食来减少腿部肌肉:

我们都知道人体肌肉的主要成分是蛋白质，肌肉运动后需要足够的蛋白质来补充。但是，当我们在日常饮食中减少蛋白质的补充时，肌肉不但不会发达，反而会“萎缩”以维持肌肉质量。所以，想要减少腿部肌肉，一定要少从蛋白质中补充，尤其是运动后从蛋白质中补充。比如每次运动后，以蔬菜水果为主，不持鸡蛋、肉类等高蛋白食物。

可能是久坐不动，缺乏运动造成的。适当控制饮食，不要暴饮暴食，做一些有氧运动，如健美操、瑜伽、慢跑等。建议你平躺在床上，双腿悬空，双脚伸直，做单车，每天做三组，每组100；平时踮着脚走路；不要跷二郎腿；能走楼梯就不要坐电梯。

没有人生来是完美的。即使是美丽性感的女演员也有很多天生不完美的身体。他们之所以看起来很完美，是通过后天的努力来修正不完美的部分，但你只看到了他们闪亮的表面，没有看到他们背后的汗水。

而且每个人的身材都很复杂，往往你不想变大的部位都很容易肥胖，比如腹部、臀部、大腿；臀部和大腿外侧也是女性谈论最多的身体部位。毕竟夏天所有女人都想穿短裤、短裤或者紧身牛仔裤，甚至比基尼季节都很性感，不会有“鞍肉”或者“马裤肥”。