减肥瑜伽之六瑜伽缓解肩颈疼痛

像动物一样趴着，双手伸直，膝盖着地，头朝下。注意挺直背部，放松肩膀，保持呼吸3-5次。平躺在地上，四肢自然放在地上。抬起你的直脚，慢慢向你的头部倾斜，放在你头顶的地面上，用你的前额抵住你的脚。双手放在腰上，身体靠在身上，慢慢把脚抬离头部。保持呼吸3-5次，放松。像动物一样跪在地上，双膝着地，双手垂直放在地上。双手向前推，上身向前压。弯曲手肘，腹部向下压向地面。伸直手肘，还原。如此重复3-5次。长期练习瑜伽姿势，调息和放松可以预防一切疾病，瑜伽的深呼吸运动可以增加体内细胞包括脂肪细胞的吸氧量，使氧化增加，燃烧更多的脂肪细胞，从而达到良好的减肥效果。

向后包肩，左手下穿向后包，双手环抱。保持呼吸3-5次，放松，换手，重复。