产后腹部大腿粗如何快速恢复？

产后瘦身【1】是指女性在产后运用功能锻炼、饮食调整、物理方法等一种或多种瘦身方法。

瘦身机会

建议在哺乳期结束后开始。不建议月底以后开始。建议切口恢复后开始剖腹产。

产后瘦身不适合单纯减脂。产后瘦身包括减肥、消脂、饮食恢复、疏通经络等等。更准确的说，可以说产后减肥首先要了解自己的身体状况，因为产后妈妈的生理和心态都发生了很大的变化。在减肥之前，最好进行一次健康检查，以确保你的产后减肥方法是健康、安全和可维持的。产后妈妈在减肥的同时，一定要在身体管理、肤质改善、亚健康管理、产后抑郁、产后心理疏导等各个方面关注自己的健康，美在无声。

在老百姓心目中，一直认为怀孕是女性肥胖的首要原因。很多女性生完孩子后身材严重走样，因为饮食和运动，身材更加臃肿。因此，一些现代女性宁愿“未婚”和“双收入没有孩子”，也不愿怀孕，以免破坏自己的娇躯。

其实，女性在生完孩子后，只要能在“第一时间”(即生完孩子后的6个月内)运用运动等健康瘦身方法减肥，就能逐渐恢复怀孕前的健美体态。[2]

三个要点

1，合理调整饮食。

产后饮食对瘦腰的顺利进行起着至关重要的作用。确保婴儿和新妈妈

瘦身常识:

产后瘦身是很多新妈妈的苦恼。重要的是减掉怀孕期间增加的体重，否则将来超重或肥胖的可能性会增加。提醒新妈妈注意以下问题，建议饮食减肥。

1)什么时候开始？

如果是母乳喂养，通常建议在产后6-8周尝试主动瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复，维持良好的奶水供应。

产后的

2)瘦身进度

根据美国妇产科医师学会(acog)的推荐，哺乳期间每周减重1磅(1磅= 453.59237克)是安全的，不会对宝宝的成长产生负面影响。如果不是母乳喂养，建议新妈妈每周瘦1-2斤。

3)减肥食品

母乳喂养时，明智地选择广泛的健康食物，以确保母乳含有足够的维生素和矿物质。美国医学协会(ama)建议，在进行减肥计划时，也应该补充多种维生素。为了有足够的奶水供应，所有哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里。在哺乳期间，每天的蛋白质需要量也从46克增加到765，438+0克(相当于3克富含蛋白质的食物)，以维持良好奶水供应所必需的瘦体重。