打篮球的好处

篮球作为一项男女老少皆宜的运动有什么优势？以下是我给你整理的。希望对你有帮助！

打篮球的优势

1.有效预防心血管疾病。

篮球运动中，由于肌肉活动剧烈，心脏的作功增加，心肌的供血和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，形态完美，脉搏有力。这一切也是治疗心血管疾病的好方法。心血管疾病是当今世界危害人类生命的头号杀手。据报道，在中国，死于心血管疾病的人也排在首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著降低心血管疾病形成和发生的风险。

2.控制体重，改变体型。

肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易导致心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么他的死亡风险就会增加到30%。因为篮球可以减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节灵活，可以控制体重，改善体型和外貌。

3.增强心脏功能。

经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，增加每搏输出量，增厚动脉壁内膜，增加平滑肌细胞和弹性纤维；骨骼肌毛细血管数量增多，分支丰富；使冠状动脉口变粗变重；心肌毛细血管数量的增加，有利于包括心脏本身在内的器官血液供应和功能的改善。同时，篮球还能降低血压和血清胆固醇，对预防高血压和冠心病有很好的作用。

4.降低患糖尿病的风险。

糖尿病的一个特点就是人的血糖水平非常高。如果不加以控制，还会引发很多其他健康问题，比如视力受损、肾虚等。经常打篮球可以控制血糖水平的提高，从而大大降低个体患糖尿病的可能性。

5.改善消化系统功能。

篮球运动会增强体内营养物质的消耗，增强全身的新陈代谢，从而提高食欲；此外，它还会促进胃肠蠕动和消化液的分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而改善整个消化系统的功能，为人类的健康长寿提供良好的物质保障。

6.经常参加篮球锻炼可以提高人体的各项身体素质。

这是因为体育锻炼是在特殊的条件和环境下进行的。生物体必须调动和充分发挥身体各个器官和系统的功能，如神经调节、增强呼吸和加速血液循环。这样，久而久之，各种身体素质就会不断提高。

篮球跑位技巧

v切，防守者跟在你后面的时候，你要往篮下推，速度可以慢一点，迷惑对手。当对手是防守者时，说明对手是被动的。当对手还没有完全恢复步伐的时候，他应该立即跑到三分线外。这时候速度更快。为了拉出和防守者的距离，整个过程就像一个V字形。

l型切，以底线为例，当我们的对手靠近防守，很难推进篮下时，他就往一个方向移动，在这个过程中给对手一个反向的力量，快速跑出三分线，找一个空档接队友的传球，或者拉出线内防守者，削弱对方内线的防守。整个移动路线就跟l一样。

转身切，这个技能在场上任何位置都可以灵活运用。第一，你要靠紧防守者，这样更有利于后期转身动作的完成。然后，在身体对抗中，你可以转身到防守者的后方，把他甩开。

反向跑时，可根据情况确定向一个方向移动的速度，变速移动效果更好。在防守者没有完全跟上的情况下，突然反方向跑出去，找到空档的位置和机会。这时，防守队员已经被扔掉了。

场上的变化是不可想象的，要灵活组合以上技巧，创造有利的进攻机会，给对手施压。