晚上睡觉前做有氧运动可以减肥吗？

有氧运动是比较好的减肥方式，但是饮食要补充，高蛋白摄入，主食要少吃，因为碳水化合物热量比较多。

我也在减肥。我个人认为最好的办法是:每天早起一杯温水清除宿便；每周至少慢跑5天，每次至少40分钟；饭后站立30-40分钟，因为饭后腹部容易堆积脂肪，也就是你说的游泳圈。睡前用手掌打圈按摩腹部，可以消除脂肪，加强肠胃蠕动，非常好。跑步是最好的减肥方式，你全身都瘦了！

同时，多吃鸡肉、牛肉、瘦猪肉，鸡蛋控制在一天2个(如果吃得太多，最好饭前喝一杯水，因为这样会增加饱腹感，吃饭时细嚼慢咽，吃得快会有饱腹感，可以多吃水果，但同时要适当减少主食的摄入。还有多吃蔬菜，少油盐，不要糖，尽量不吃糖，尤其是巧克力。主要是减少脂肪和碳水化合物的摄入，多摄入维生素和纤维素。

最后告诉你，最好吃的食物是木耳！很容易就饱了，你会发现排便很顺畅！对了，不要抱大便也不要上厕所，会有毒素被肠道吸收。好像就这些了，也想不出更好的办法了！