腹部收缩和跳跃的动作。

收腹跳跃有两个要点，一个是收腹，一个是跳跃。简单来说，就是尽可能用力向上跳，然后膝盖弯曲，让大腿尽量靠近腹部。上半身也可以适当往你大腿上靠。当然，跳前的拉伸也很重要，腹肌的放松必不可少。

这里需要注意的是，跳肚腩是双脚张开与肩同宽，然后原地站立起跳。它需要一个反弹动作，还有趾垫和提跟，主要考验你手脚的协调能力和自己的平衡能力。别忘了呼吸，可以起到很好的辅助作用。