我是一个胖女孩，身高153，体重55KG。希望两个月内减到45KG以下，可以帮我制定一个容易坚持的瘦身计划。要不要运动+饮食？

早餐:鸡蛋、西红柿、3片全麦面包或者自己看。如果你想喝牛奶或酸奶，选择低脂面包。午餐:一碗米饭，就一小碗，然后是蔬菜和一点肉。晚餐，3勺白米饭，一碗汤，撇去油，再来一点蔬菜。锻炼的话，公司离家近的话，应该每天走路上下班。如果公司楼层低3-6层，爬楼梯，不要坐电梯。如果公司离家很远，晚上吃完饭，跳绳一个小时。跳绳是最好的减肥方式，可以全身减肥。