踮脚有什么好处？

如果经常踮脚，可以有瘦腿的效果。所以如果你想减肥的话，可以每天坚持踮脚，对小腿细还是有一定作用的，因为踮脚的时候小腿肌肉会收缩，然后挤出大量的血液，对促进血液循环有很好的作用，可以达到燃烧脂肪的效果。

2.预防痔疮

如果有痔疮的朋友，建议经常做踮脚的动作。因为很多人工作繁忙，长期缺乏运动，可能会患上痔疮。踮脚时臀部会收缩，肛门的肌肉也会收缩，使直肠静脉中的血液有更好的回流运动，对预防痔疮和改善痔疮有一定的作用。所以，每天坚持踮脚10分钟，对患有痔疮的人和想预防痔疮的人都有缓解作用。

3.稳定脚踝

踮脚是一项简单易行的运动，不仅有利于人体心脏和心血管系统的健康，还适合小腿肌肉和踝关节的锻炼，预防静脉曲张，稳定踝关节，一定程度上避免对膝盖的伤害。很多老年人膝关节不好，尽量做踮脚运动是一种很好的运动方式。

4.缓解腰酸背痛

现在腰疼的人越来越多。不仅中老年人有这种症状，一些久坐过度劳累的年轻人也经常腰酸背痛。这时候除了踮脚，最好是交替行走，对缓解腰酸背痛会有一定的作用，因为踮脚可以刺激小腿肌肉和足部三阴经。所以，如果有腰酸背痛的症状，不妨踮起脚尖走路。久而久之，腰酸背痛的情况就会得到改善。